油で揚げない♫ カレー味のフライドチキン レシピ・作り方
材料（8本人分）
作り方
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1
手羽元をバットに並べて皮目の方から竹串で5〜6ヶ所程穴をあけます。
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2
軽く塩コショウをします。
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3
ビニール袋へ手羽元を入れてカレー粉
おろしニンニク、オリーブオイルを入れて良く揉み込みます、
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4
10分程漬け込みます。
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5
小麦粉大さじ3杯を全体にまぶします。
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6
鉄板にオーブンシートを敷いて手羽元を並べオリーブオイルを大さじ2杯を均等に塗りピザキーで焼きます。
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7
表面にカリッと焼き色がついて中まで火が通ったら完成です。
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ウキウキるんるんkitchen
腸活アドバイザー
発酵食品ソムリエ
食育アドバイザー取得者です。
毎日の献立、大変ですよね(*´꒳`*)
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モリモリ食べてもヘルシーです*\(^o^)/*