レンジで簡単ヘルシー！明太豆腐ハンバーグの和風あん レシピ・作り方
- 約15分
- 100円以下
かっぺ4217
レンジ調理ならノンオイルで簡単にカロリーオフできます。安価で低脂肪高たんぱく質の鳥ひき肉を使った一品です！ダイエット中でも安心して食べられます！
材料（３人分）
作り方
- 1 明太子は皮を剥いでほぐす。ポリ袋に●、▲以外の材料を入れて、袋の上から揉むように混ぜる。(豆腐は水切りせずにそのまま使用)
- 2 均一に混ざったら、カレースプーン等で適量をすくい、丸めながら耐熱皿に並べる。ふんわりラップしてレンジで４分加熱してそのまま１分くらい蒸らす。中まで火が通ったら皿に盛る。
- 3 耐熱ボールに●を入れて混ぜる。ふんわりラップしてレンジで２分加熱。そこに▲を入れて軽く混ぜ、再度ラップしてレンジで１分加熱する。とろみがついたら②にかけて完成です！
あなたにイチオシの商品
関連情報
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
