簡単！オクラとめかぶのだし梅和え○ダイエット レシピ・作り方
材料（2~3人分）
作り方
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1
オクラは洗って先端の黒い部分を落とし、がくのかたい部分をくるっとむく
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2
オクラを耐熱皿にのせてラップをかけ、レンジ600Wに1分20~30秒かけ、冷水にさらして粗熱をとり、水気を切って小口切りにする
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3
ボウルに種をとって包丁で叩いた梅干し、2、めかぶ、だしを入れてねばりがでるまでよーく混ぜる
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4
器に盛り削り節をのせれば出来上がりです
※冷蔵庫に入れて冷やしてから召し上がっても(^^)bです！
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はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
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