しっとり！レンジ蒸し鶏○糖質オフ・ダイエット レシピ・作り方
材料（1~3人分）
- 鶏むね肉(皮なし) 1枚(約300g)
- ウイスキー(本格焼酎でも) 大さじ1
- 塩 少々
作り方
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1
鶏肉は切り込みを入れて厚みを均一にし、ウイスキー、塩を揉み込んで5~10分ほど常温におく
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2
ラップをふんわりかけ、レンジ500Wに3分、ひっくり返して2~3分かけ、ラップをピタッとかけてそのまま粗熱が取れるまでおく(時間外)
-
3
食べやすく切り分け(お好みの切り方、またはほぐす)、蒸し汁に浸せば出来上がりです
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はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
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