厚揚げとブロッコリーのごまおかか炒め レシピ・作り方
材料（2～3人分）
作り方
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1
■厚揚げは熱湯で２分ほど茹で、水気をとって食べやすい大きさに切る
■〇をあわせておく
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2
ブロッコリーは小房に分けて耐熱器に入れ、ラップをしてレンジ(600W)に１分かける
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3
フライパンにごま油を熱し、厚揚げを焼きいろがつくまで(カリッとするまで)弱めの中火で焼き、水気を切った２を加えてサッと炒める
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4
３に〇を加えてからめ、すりごま、鰹節を加えて混ぜる
-
5
※写真は約ひとり分です
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はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
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