トマト缶でゴロゴロ野菜と鳥肉煮込み レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
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1
人参、玉ねぎ、ナスをそれぞれ少し大きめに切る。
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2
シリコンスチーマーなどに入れ、玉ねぎは600wで5分、人参は7分、ナスは3分ほどチンする。ご家庭のレンジ、切る大きさによって異なるのでだいたいの目安で。
- 3 鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩コショウと小麦粉をまぶし、フライパンにオリーブオイルをひきカリッとなるまで焼く。
-
4
鍋に材料全てを入れて煮込む。途中味を見て物足りなければ調整さてください。野菜が柔らかくなったら完成。
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