お好み玉子焼き【140kcal 脂質7.6g】 レシピ・作り方
材料（1人分）
- ☆卵 1個
- ☆ツナ水煮 10g
- ☆だしの素 1g
- お好みソース 10g
- 低脂質マヨネーズ 5g
- 鰹節 1g
- 青のり 少量
作り方
- 1 ☆材料をよく混ぜる
- 2 シリコン加工ホイルを敷いたフライパンで丸く焼く
- 3 切って皿に移して、ソース・マヨネーズ・鰹節・青のりをトッピングする
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【一人前 140kcal 脂質7.6g】