うるいとタコのオリーブオイル和え レシピ・作り方
材料（1人分）
- うるい 3株
- タコのお刺し身(ひと口大) 70ｇ
- A オリーブオイル 小さじ1
- A りんご酢 小さじ1
- A てんさい糖 小さじ1/2
- A ハーブソルト 小さじ1/2
- A にんにくすりおろし(チューブ) 1cm
- こしょう 少々
作り方
- 1 ボウルにAを入れよく混ぜ合わせる。
- 2 うるいはさっと茹で、冷水にくぐしたら水を切り、3cmにカットする。
-
3
1のボウルに、うるいとタコを入れ和える。
器に盛り付け、こしょうをかけたら完成♪
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- 料理名
- うるいとタコのオリーブオイル和え
wakko_36
ひとり分ごはん/ヘルシー・健康志向/簡単
ダイエット中でも罪悪感なく食べられる身体に優しいレシピ、
乗せるだけ、和えるだけの簡単に作れるもの、
残りもので作れるものなど、投稿しています♪
・小松菜が好きなので小松菜率高いです ˆˆ 笑
・レシピは1人分が多いです。
・てんさい糖や塩麹、米粉をよく使います。
・既に投稿したレシピも定期的に見直しているので、分量や手順が変わっていることがあります。
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シャキっと、ねぱっとしたうるい独特の食感をぜひ楽しんでください♪