1人前50kcal！ノンオイルカレールー レシピ・作り方
材料（2人分）
- 玉ねぎ 1/4個
- 水 カップ1と1/2
- 【A】薄力粉 大さじ1
- 【A】カレー粉 3g
- 【B】中濃ソース 大さじ1と1/2
- 【B】ケチャップ 小さじ1
- 【B】塩 ひとつまみ
- 【B】砂糖 小さじ2
- 【B】こしょう 2振り
- 【B】コンソメ顆粒 小さじ2
作り方
-
1
玉ねぎを一口大に切る。
(大きさはお好みで構いません。) - 2 【A】を合わせて混ぜておく。
-
3
玉ねぎを茹でる。
水分がなくなったら、茶色くなるまで炒める。 - 4 水と【B】の材料を入れて煮込む。
- 5 とろみがついて、約10分煮込んだから完成。
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関連情報
- 料理名
- カレー
RanBerry
痩身専門講師。40kg以下を維持。
絶対痩せるヘルシーメニュー。
ノンオイルでも十分美味しいお食事。
美味しく食べて楽しくダイエット♪
https://www.instagram.com/strawberry.cook?igsh=OWFpZHlxZGt6Z296&utm_source=qr
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さっぱりと頂けるカレーです。
ヘルシーで満足感もありダイエット中にいかがですか。