1人約130kcal！ノンオイル炒り鶏 レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
-
1
鶏胸肉皮なしと、厚揚げをそれぞれ茹でこぼす。
油分が落ちてカロリーカットされ、臭みも無くなります。 -
2
にんじんは千切り、
れんこんは、薄めの輪切り、
しめじは、切り離す、
生姜は、みじん切り
にします。 - 3 茹でこぼした鶏胸肉皮無しと厚揚げを食べやすい大きさに切る。
-
4
切った鶏胸肉と厚揚げ、【A】、野菜を全て、鍋に入れ、ひたひたのお水で加熱。
中火で、15分ほど煮る。 - 5 水分がなくなってきたら完成。
あなたにイチオシの商品
関連情報
- 料理名
- 鶏胸肉と厚揚げの煮物
RanBerry
痩身専門講師。40kg以下を維持。
絶対痩せるヘルシーメニュー。
ノンオイルでも十分美味しいお食事。
美味しく食べて楽しくダイエット♪
https://www.instagram.com/strawberry.cook?igsh=OWFpZHlxZGt6Z296&utm_source=qr
-
最近スタンプした人
-
レポートを送る
1 件
つくったよレポート（1件）
-
ザズー2023/06/08 20:54
参考に美味しくいただきました。レシピありがとうございました(*^^*)
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
鶏胸肉と沢山のお野菜で栄養満点おかず。