ほうれん草の胡麻おから和え レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 ほうれん草を茹でて水を切ってさまします。
- 2 ほうれん草を5cm幅に切りボールに入れます。
- 3 昆布だし(小さじ1)、ラカントs(少々)、塩(少々)、 ポン酢(小さじ1)、アマニ油(少々)をボールに入れ混ぜます。
- 4 おからパウダー(大さじ2)、炒りごま(小さじ2)を入れ混ぜます。おからは玉にならないよう少しずつ入れて混ぜると良いです。
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doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
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