朝食、お弁当の定番 シャケ!特売も美味しく レシピ・作り方

朝食、お弁当の定番 シャケ!特売も美味しく
  • 約10分
  • 500円前後
栄養士&食育アドバイザー ともこ
栄養士&食育アドバイザー ともこ
特売のシャケ、はじめて買うシャケ、味がわからない時はひと手間加えると美味しくなります。
ご飯のおかずにも、お弁当にも!

材料(4人分)

  • シャケ切り身 4切れ
  • 塩麹 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • お酒 小さじ1
  • いりごま 少々

作り方

  1. 1 買ってきたら、浅く平らなバットに並べて、塩麹、お酒、しょうゆ、みりんにつけます。
    崩さないよう、あまりシャケを触らないように。
  2. 2 そのまま、冷蔵庫で保存。
  3. 3 一晩または数時間でも、経ってから、キッチンペーパーでよく水分をとり、中火で焼きます。
  4. 4 忙しい朝は、フライパンにクッキングホイルで焼きます。
    盛り付けたとき、上になる方を先に焼き、両面、中火で3分ぐらいづつ焼きます。
  5. 5 盛り付けたら完成。

    あればいりごまをふる。

きっかけ

特売のシャケても、しっかり下味をつけることで、お弁当でも美味しいシャケになります。

おいしくなるコツ

シャケの効果を期待して、足りない栄養素は副菜でしっかり補充することで彩り、バランスの良いお弁当になります。

  • レシピID:1560015477
  • 公開日:2021/08/18
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