安くて簡単！栄養満点！豆腐を使った一品 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
木綿豆腐のパックの水を捨てて，ボールに入れる。
乾燥めひじき、干しエビ、味噌、片栗粉を入れてスプーンで均等になるように混ぜる。
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2
均等に混ざるように混ぜる。
-
3
フライパンに少なめの油を入れて弱火で火をつける。
タネをスプーンで丸めてボトッと落とす。
焼き色つくまで揚げ焼きにしてから，裏返す。
火が弱いようなら，少し強くする。
-
4
両面焼き色つくまで何回か裏返して、焼き上がったらお皿にあげる。
味はお好みで醤油をつけてください。
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SaYu✳︎mama
食べるの作るの大好きです☆
健康のため野菜多め、低糖質なメニューを日々考えて作ってます。
なるべく簡単で美味しいメニューを目指しています。
低糖質以外にも気に入ったご飯、スイーツも投稿していきます。
オイルはオリーブオイルが多いですがサラダ油でも代用可能です。
皆様にも気に入ってもらえるメニューがあれば嬉しいです。
よろしくお願いします^ - ^
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油も少なめで大丈夫です。カルシウム、鉄分、タンパク質取りたいお子様や大人の方にもおすすめ！