鶏むね肉で♡冷凍しても美味しい揚げないミートボール レシピ・作り方
材料（3〜4人分）
作り方
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1
玉ねぎは細かめにみじん切りする。
生姜はすりおろして絞り汁(小さじ1杯分)を残しておく。 -
2
鶏胸肉は皮をはいでぶつ切りにしたら☆と生姜絞り汁と共にFPにかける。
よく混ざったら玉ねぎを加えてゴムベラで混ぜる。
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3
スプーン２つを使って丸い形に成形する。
サラダ油をしいたフライパンにミートボールを並べていく。
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4
片面がかたまってきたら裏返して蓋をしてから弱火で3分加熱する。
ソースの材料を全て加えたら一度煮立たせてから中火にし、ミートボールを転がしながら加熱する。
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5
ソースにとろみがついて写真くらいまで水分が減ったら火を止める。
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6
ソースと共にミートボールを盛り付けて完成！
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鶏胸肉使用で揚げないのでヘルシー！