カレーグラタン風(高野豆腐＆イワシ＆ほうれん草) レシピ・作り方
材料（①食分人分）
作り方
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1
高野豆腐を水で戻し、水気をしぼり、六等分に切る。
容器に高野豆腐とほうれん草を加えて、ラップをしレンジで三分加熱する
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2
グラタン容器にアルミホイルをしき、ほうれん草を並べ、その上に高野豆腐＆イワシ（味噌煮）をのせて、中心に卵をおとし、カレーをかける。（爪楊枝で卵の黄身に数カ所さす。）
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3
②をオーブントースターで10分焼く
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4
③に味付け海苔をのせてかつお節をふりかけカレー粉をふりマヨネーズ＆ケチャップをかける。
さらに、オーブントースターで五分位焼く
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- カテゴリ
- 高野豆腐
☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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