【糖質オフ】オートミールの味噌マヨシーチキンむすび レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
木綿豆腐を耐熱皿にいれ、電子レンジ600Wで約2分温めます。
ゴムべら等でぐちゃぐちゃに潰し水分をよくきっておきます。
オートミールを入れてよく混ぜ合わせます。
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2
シーチキンとマヨネーズ、しょうゆと味噌をよく混ぜ合わせます。
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3
1.の中に2.を入れて、よく混ぜ合わせます。
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4
フライパンにゴマ油をひいて、3.のたねを三角むすびににぎり
フライパンに置いていきます。
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5
軽く焦げ目がついたら、ひっくり返します。
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6
両面に焦げ目がついたら、味付海苔を巻いてお皿に盛り付けて出来上がり。
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お夜食としても、サクッと頂けますのでぜひどうぞ。