★ぷっくりおからオムレツ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 耐熱容器におからを入れ、☆を混ぜ、レンジで1分加熱して、混ぜ合わせる。
-
2
卵を割りほぐして※を混ぜ合わせる。
- 3 フライパンを中火にかけ、オリーブオイルをしき、2を流して薄焼き卵を作り、1を包み込む。
-
4
皿にのせ、ケチャップをかける。
-
5
♪ポテトサラダ、玉葱のバルサミコ酢和え、ほうれん草を添えて、食物繊維たっぷりプレートに♪
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- カテゴリ
- オムレツ朝食の献立（朝ごはん）
あけぼのマジック
高齢の母向けの食事と自分向けの食事、手作りのヘルシーおやつや保存食など、毎日いろいろ作っています。
空き時間にまとめてレシピを書き溜めることが多いので、季節の素材などタイムラグがあるかもしれませんがご容赦を！
スマホにケータイ、PHSにデジカメと撮影も様々なので画質も色々になってます(苦笑)。
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