腸活♡ヘルシー♡長芋とスプラウトのおかか和えレシピ・作り方

Name: 腸活♡ヘルシー♡長芋とスプラウトのおかか和え
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 長芋 150; ブロッコリースプラウト 20g; ☆亜麻仁オイル(ごま油でもOK) 大さじ1; ☆ポン酢 大さじ1～1.5; ☆わさびチューブ 3センチ; ☆かつおぶし 3g

5分以内
100円以下

Guuママ

長芋は低カロリーなのにビタミン類や食物繊維がたっぷり♡
スーパーフードのブロッコリースプラウトと合わせて疲れた体に嬉しい簡単和え物(๑•̀ㅂ•́)و✧

みんながつくった数 6 件

材料（2人分）

長芋 150
ブロッコリースプラウト 20g
☆亜麻仁オイル(ごま油でもOK) 大さじ1
☆ポン酢大さじ1～1.5
☆わさびチューブ 3センチ
☆かつおぶし 3g

作り方

1 長芋は千切りにします。
2 ボウルに☆の材料を混ぜ合わせ、長芋、ブロッコリースプラウトを入れ、よく混ぜ合わせたらできあがりです。
3 器に盛ってお召し上がりください♡

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

長芋をいただいたので(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

おいしくなるコツ

すぐに食べない場合は長芋が変色してしまうので、水500cc+酢大さじ1/2に5分程つけておくと変色防止になります。

レシピID：1420024175
公開日：2024/01/17

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つくったよレポート（4件）

ここなっつん
2024/03/02 21:32

きょうはこちら♬うちの買ったブロッコリースプラウト貝割れみたいにツンツンしてるの(-_-;)ふわふわっと作りたかったんだけど無理でした…おかか入りで旨♡超感謝❦
ニシツノメドリ
2024/01/29 05:59

さっぱりとしたお味で　とても美味しく頂きました。素敵なレシピを　いつもありがとうございます(^o^)
sweet sweet ♡
2024/01/21 17:32

Guuママちゃん♪長芋は低カロリーなんですね！さつまいもと比べたらみずみずしくてサクサクꕀƠ̴̴̴̴̴̴͡ ᴗ Ơ̴̴͡•ダイエットメニューありがとうございます
mamichin555
2024/01/19 21:35

はぁ〜ぃ❣私はこちらを♪スプラウト半額Get!!長芋久々に買ったよw良いきっかけ感謝♡呑んでばかりじゃなくて腸活しないとねw(^ｰ^)b美味しくて酒が進むぅ〜♪