マグロの油漬フレークとレタスの中華風サラダ♪ レシピ・作り方

マグロの油漬フレークとレタスの中華風サラダ♪
  • 5分以内
jiru
jiru
冷蔵庫にある野菜や、好きな野菜で試してくださいね♪
サラダだけでお腹いっぱいになるかも?

材料(3〜4人分)

  • マグロ油漬けフレーク(お好みツナ缶) 1缶
  • レタス 5〜10枚
  • 水菜 2束
  • 白ごま ひとつかみ
  • 酢モヤシ ひとつかみ
  • 醤油 大さじ1〜2
  • りんご酢 大さじ2
  • ゴマ油 ひと回し
  • ハチミツ ひと回し
  • 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1 レタスは洗って、食べやすい大きさに手でちぎって水気を切っておきます。
  2. 2 水菜なは洗って、食べやすい幅にカットします。
  3. 3 大きめのボウルに、リンゴ酢、醤油、ごま油、ハチミツ、塩コショウ、酢モヤシ、カットした水菜、白ごま、マグロ油漬けフレーク(油ごと)を入れサッとかき混ぜます。
  4. 4 最後に、ちぎったレタスも入れ味付けをみながら手で、まんべんなく混ぜ合わせ完成です。

きっかけ

大量のサラダで。なるべくお腹いっぱいにしてダイエットするためです♪

おいしくなるコツ

ツナ缶は油ごと使うことと、白ごまをたっぷり入れて噛みながらゴマの風味を楽しむことかな?

  • レシピID:1340023171
  • 公開日:2020/04/09
あなたにイチオシの商品

関連情報

カテゴリ
水菜サラダツナサラダ中華サラダヘルシーワンプレートその他のヘルシー食材
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。

つくったよレポート(1件)

このコメントを削除しますか?

レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 0 件)

おすすめの公式レシピPR

関連カテゴリ

関連する献立

おすすめの特集

もっと見る