じゃがいもの食べ応え!具だくさん簡単豚汁 レシピ・作り方

じゃがいもの食べ応え!具だくさん簡単豚汁
  • 約30分
  • 500円前後
ひとりカンパニー
ひとりカンパニー
じゃがいもメインの豚汁。加熱しても壊れにくい豊富なビタミンC!食べ応えはあるけどカロリーはご飯の約半分!

材料(4~6人分)

作り方

  1. 1 本日の主役はじゃがいも!
    食べ応えあるけどご飯ほど重くないのが良き。
  2. 2 野菜を切ります。
    じゃがいもの芽を取るのがちょっと大変だけど、やるしかない!!
  3. 3 鍋にごま油小さじ2を引きます。
  4. 4 じゃがいもとにんじんを入れ、中火で約2分炒めます。
  5. 5 豚肉を入れ、約3分炒めます。
  6. 6 3分くらい炒めると豚肉の色が変わってきます。
  7. 7 水1000mlを入れ、強火にします。
  8. 8 あくを取ったら味噌大さじ2入れて溶きます。
    引き続き強火で煮込みます。
  9. 9 グツグツしてきた!!
    あくを取って弱火にしましょう。
  10. 10 味噌大さじ2を入れて溶き、ねぎと玉ねぎを入れます。
  11. 11 蓋をして3分くらい煮込むと、じゃがいもがしっかり柔らかくなってオススメ。
    時間が無ければやらなくても大丈夫です!
  12. 12 じゃがいもたっぷりだけど柔らかくなっているからしつこくない!
    じゃがいもたっぷり豚汁の完成!

きっかけ

炭水化物はエネルギーの源になるけど食べ過ぎると太る…そんな時にじゃがいもたっぷり豚汁が有効だと考えました。 お米よりカロリーは低いからたっぷり入れれば食べ応えがあり、なおかつヘルシー。ビタミンCも摂れて良き。

おいしくなるコツ

玉ねぎを入れる予定は無かったけど余っているから入れました。他にこんにゃくや大根なども余っていれば入れるのアリですね! 冷蔵庫の中身によってアレンジしてみてください。

  • レシピID:1330035573
  • 公開日:2020/02/01
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カテゴリ
豚汁
料理名
じゃがいもの食べ応え!具だくさん簡単豚汁
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