【減塩】電子レンジで豆乳卯の花 レシピ・作り方
材料（6人分）
作り方
-
1
人参、椎茸、糸こんはみじんぎりにする
切った材料を耐熱容器（1.5l）に入れてラップし、500wで6分加熱 - 2 調味料と豆乳をまぜたもの、おからとツナ水煮缶汁ごとを入れてよく全体を混ぜ、ラップをしてさらに600wで3分加熱する。
- 3 小口に切ったネギを最後に混ぜ出来上がり
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もぐもぐかぁちゃん
3児の母で、管理栄養士です。
○手に入りやすい材料
○添加物を避けたい
○栄養と満足はたっぷり
を目指して日々料理してます！
実際は、、、
●あーっ！今日冷蔵庫にこれだけしかない！
●げっ、ご飯炊けてない、、、！
●子供も食べてくれて、お酒のおつまみになるものは、、むむむ
●外食も疲れる、、、作るのも疲れる、、、ご飯の時間はやってくる、、、
こんな毎日の中で生み出されたズボラレシピです
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耐熱容器と電子レンジで加熱することでそのまま保存もできます＾＾