♡レンジでおから蒸しパン〜マーブル〜♡糖質オフ レシピ・作り方
材料（1人分）
- おからパウダー 18g
- 卵 1個
- 甘味料(ラカントなど) 15g
- 水 70〜80ml
- ベーキングパウダー 5g
- サイリウム 1g
- ★ココアパウダー 3g
- ★お湯 大さじ1
作り方
-
1
★を混ぜ合わせておく
卵は卵黄と卵白に分けて
卵白を泡立てておく
- 2 耐熱ボウルにおからパウダー、甘味料、水、卵黄、サイリウムを混ぜる
-
3
1の卵白を2回に分けて混ぜ入れる
(混ぜすぎない)
ベーキングパウダーを混ぜ入れふ
(混ぜすぎない) -
4
3に1のココアパウダーを
適当に落として
-
5
菜箸などでグルグル円を描く
-
6
ボウルの底を布巾などにトントン落として空気を抜いて
レンジでふんわりラップをして3分半ほど加熱する -
7
竹串などで刺して生地が付いてこなければ
ケーキクーラーなどで冷まして出来上がりです！！
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関連情報
◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇
管理栄養士ですが妊娠糖尿病で自分の栄養管理しました
産後も健康のため、糖質制限
産後-9、産前-3(2020.10現在)
美味しく♡楽しく♡簡単に♡をモットー
★糖質オフ、簡単レシピ
★子供ごはん
★1歳の離乳食
レシピでは以下を記載
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ココアマーブルのおから蒸しパンを作りました！