★鱈のカレームニエル★ レシピ・作り方
材料（2人分）
- タラ切り身 2切
- 小麦粉orおからパウダー 大さじ1
- 塩こしょう 2〜3振り
- 粉パセリ 2〜3振り
- カレー粉 小さじ1
- ココナッツオイル 小さじ1
作り方
-
1
タラはキッチンペーパーなどで押さえて
水気を取る -
2
1のタラに塩こしょう、粉パセリを振りかけて
10分ほど置いてなじませる -
3
小麦粉orおからパウダーに
カレー粉を混ぜ
2のタラに付ける -
4
フライパンにココナッツオイルを熱して
3の皮目(盛り付けの時に表にしたい面)を下にして
中火で焼く
■カレー粉の香ばしい匂いがするまで焼きます！ -
5
フライ返しなどで返して
弱火でじっくり火を通せば
出来上がりです！！
あなたにイチオシの商品
関連情報
◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇
管理栄養士ですが妊娠糖尿病で自分の栄養管理しました
産後も健康のため、糖質制限
産後-9、産前-3(2020.10現在)
美味しく♡楽しく♡簡単に♡をモットー
★糖質オフ、簡単レシピ
★子供ごはん
★1歳の離乳食
レシピでは以下を記載
◎、■…アドバイス ▶▷▶…栄養面でのコメント
つくレポ全力で喜びます♡お返しも頑張ってます♡♡
素敵なレシピ投稿者さんはフォローさせて頂きます♡♡♡
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
カレー粉で減塩意識してみました！