簡単♪栄養たっぷり常備菜 オクラのワサビ海苔和え レシピ・作り方
材料（２～３人分）
- オクラ １パック（８～10本程度）
- 塩 少々
- 海苔の佃煮 小さじ２
- ワサビ ※チューブ入り刻みわさびを使用 ２～３cm
作り方
-
1
小鍋に塩を入れて湯を沸かしておく。
オクラのガクの部分を削ぎ切りして、茹でる。 - 2 普段と同じか、ほんの少しだけ長めに茹でて、冷水にとって色止めする。
- 3 熱いうちに薄く輪切りに刻んで、ボウルに入れ海苔の佃煮をよく混ぜ合わせる。
-
4
ワサビはボウルの縁に伸ばすように広げてから箸でオクラと混ぜ合わせてできあがり。
※時間がある時は、このまま冷蔵庫で冷やす。
あなたにイチオシの商品
関連情報
- 関連キーワード
- 作り置き 常備菜 簡単おつまみ 夏バテ対策 ネバネバ ビタミンミネラルたっぷり
Seika A
化学調味料を使わない料理が基本。
減塩や低カロリー、簡単おつまみなどが中心。
ラム肉、野菜たっぷり、スパイス、ハーブ等を使った料理が多いです。
料理と映画が中心のブログを毎日更新中
http://plaza.rakuten.co.jp/ideasea/
レポートを送る
1 件
つくったよレポート（1件）
-
ノウズミニマム2019/01/16 14:01
美味しかったです！
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
海苔の佃煮で味付けするので簡単でとっても美味しい！
そして栄養たっぷりでヘルシーです。