長いも・☆お好み焼き☆２００cal♡ レシピ・作り方
材料（１～２人分）
作り方
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1
キャベツは千切りかみじん切り。こんにゃくは適当（笑）。長芋はすりおろし、卵を割り入れる。まぜてフライパンへ！
- 2 IHでは４、ガスなら中火ぐらいで５分ほど蓋をして焼く。
-
3
ひっくり返しますが、とても柔らかいので蓋に協力してもらいます。蓋をしたまま、エイッ！と、蓋にのせて裏返し、フライパンへ戻す。
-
4
IHで２・ガスなら弱火かな？１０分ほど焼いて完成♪
カロリーは、トッピング抜きで
２００カロリー（長芋は約150ｇ計算）。うふっ。
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関連情報
- カテゴリ
- キャベツ
- 関連キーワード
- 長芋 ダイエット２００cal こんにゃく お好み焼き
- 料理名
- ☆ヘルシーお好み焼き☆
orikon
お料理大好きで、１０年以上前まではHPに毎日の夕食をアップしていました。
が！しかし・・・だんだん面倒になり。。ちょっと反省。
食べ物は、おいしい！って思って食べたら栄養の吸収も倍増されるそうです。
栄養があっても、いやいや食べてたらもったいない。
それで。
ラクチン、美味しいものをお伝えできたら♡
思い出したら？かな？、普段使いの便利な事、アップしていきたいです。。
よろしくね♡
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レシピへのコメント
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歯触りを楽しむ為にこんにゃくは良いですね もっと科応えが欲しければこんにゃくを塩揉みすればいいんだし エノキを入れてみてもまた違う歯触りが楽しめるかも良いですね。
