びんちょう鮪と野菜のﾚﾝｼﾞ蒸し レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 びんちょう鮪は食べやすい大きさに切り☆をまぶし、長芋は皮を剥いて薄切り、白菜は株側はそぎ切り葉はざく切り、にんじんは薄切り、ブロッコリーは小房に分けます。
- 2 にんじん・白菜の株側はレンジで1分半過熱、シリコンスチーマーに白菜を敷き、びんちょう鮪・にんじん・白菜・長芋・ブロッコリーを並べてレンジで7分加熱し、ポン酢を添えます。
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