簡単満腹ヘルシー豆腐ハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1 玉ねぎ､ﾆﾝﾆｸをみじん切りにする
   (好みがあります細かくしたほうが
   形を作りやすいです)
2. 2 ☆高野豆腐はﾐﾙﾐｷｻ-で粉末にする
   
   ☆豆腐は
   手で絞れる位に水切りする
   
   ( b'ω')b高野豆腐があるのでしっかり水切りしなくても大丈夫なんです！
3. 3 合いびき肉、玉ねぎ､ﾆﾝﾆｸ、豆腐、高野豆腐パウダー、塩コショウをしっかり混ぜる
   混ぜた後にパン粉を全体的に混ぜる
   (豆腐の水分の調整を
   パン粉ですると形を作りやすいです)

   

4. 4 手のひらｻｲｽﾞだと5~7位作れますが
   お弁当やお子様用に小さく作る場合は
   6~10個位作れます!!
   
   (´ω｀*)たくさんできたら
   冷凍出来るので
   保存してください

   

5. 5 フライパンに
   油を敷いて
   しっかり蒸し焼きにする!!
   (♡´艸`)焦げないように注意してください!!
   
   スペースを作って焼かないと
   ひっくり返す時に
   手こずります

   

6. 6 味付けは
   塩コショウだけなので
   ケチャップで食べたり
   ( b'ω')b
   おろしそポン酢で食べたり
   (♡´艸`)さっぱりして
   たべやすいです