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塩分控えめ♪しらすとほうれん草のお浸し レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
塩分控えめ♪しらすとほうれん草のお浸し
  • 300円前後

しらすの塩分で食べる、ほうれん草のお浸しです。調味料は、いつもの半分で大丈夫♪塩分取り過ぎを気にしている方に、おすすめですよ☆

作り方

  • 1

    大きな鍋にたっぷりのお湯を沸かして、塩を入れます。(分量外)

    2分程度茹でたら、冷水に入れてアク抜きします。

    水気を絞って、食べやすい大きさに切ります。

  • 2

    先に●の調味料を入れて、下味をつけます。

    最後にしらすを入れて、さっくり混ぜます。

  • 3

    味が馴染んだら、器に盛って出来上がり〜♪

きっかけ

ダイエットで塩分が気になるので。

おいしくなるコツ

めんつゆは3倍濃縮を使用です。調味料はお好みで、調節して下さいね。

登録されているカテゴリ

料理:
人気メニュー > 和え物 > ほうれん草のおひたし

レシピID: 1070018297

公開日:2013.04.24

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つくったよレポート 37件(37人)

  • 2020.12.01

    ホントにいい塩梅な味付けでした!

    しらすが入ると、しらすの塩分があるので、調味料が少なくて良いですよね。
    色鮮やかで、とても美味しそうです。
    素敵なつくれぽ、ありがとうございました。

    お返事を見る

  • 2020.11.30

    しらすの塩気とめんつゆの甘みでとってもおいしかったです☆調味料が少なく済むのがいいですね♪

    しらすの塩分があるので、調味料が少なくていいので健康に良いです。
    器が涼しげで可愛いですね。とても美味しそうです。
    素敵なつくれぽ、ありがとうございました。

    お返事を見る

  • 2020.11.26

    しらすが余っていたので早速作ってみました。

    こんばんは。
    早速使っていただき、嬉しいです。
    ほうれん草の色合いが鮮やかで、とても美味しそうですね。
    素敵なつくれぽ、ありがとうございました。

    お返事を見る

  • 2020.09.26

    わかめも入れてみました!
    とっても美味しかったです(^^)
    素敵なレシピありがとうございます!

    おはようございます。
    ワカメを入れるとミネラルたっぷりで、更に美味しそうですね。
    栄養もグッドです。
    素敵なつくれぽ、ありがとうございました。

    お返事を見る

レシピへのコメント

2件

まめもにお
まめもにお 2016.04.17 11:26

cabonさん、そうなんですよ〜 (; ^ω^)
本当に災難な、1ヶ月でした。

マウンテンバイクとの衝突と、インフルです。
おはらいに行かないとダメですね ヾ(@>▽<@)ノがはははっ♪

ご心配とつくレポ、ありがとうございました。

cabon
cabon 2016.04.16 13:53

承認ありがとうございます!

承認は嬉しいけれど、事故に遭われたとか。
どのような事故とは知りませんが、どうぞお大事になさって下さい。

関連情報

料理名
しらすとほうれん草のお浸し
料理用途
普段の料理 おつまみ

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