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塩分控えめ♪しらすとほうれん草のお浸し レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
塩分控えめ♪しらすとほうれん草のお浸し
  • 300円前後

しらすの塩分で食べる、ほうれん草のお浸しです。調味料は、いつもの半分で大丈夫♪塩分取り過ぎを気にしている方に、おすすめですよ☆

作り方

  • 1

    大きな鍋にたっぷりのお湯を沸かして、塩を入れます。(分量外)

    2分程度茹でたら、冷水に入れてアク抜きします。

    水気を絞って、食べやすい大きさに切ります。

  • 2

    先に●の調味料を入れて、下味をつけます。

    最後にしらすを入れて、さっくり混ぜます。

  • 3

    味が馴染んだら、器に盛って出来上がり〜♪

きっかけ

ダイエットで塩分が気になるので。

おいしくなるコツ

めんつゆは3倍濃縮を使用です。調味料はお好みで、調節して下さいね。

登録されているカテゴリ

料理:
人気メニュー > 和え物 > ほうれん草のおひたし

レシピID: 1070018297

公開日:2013.04.24

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つくったよレポート 23件(23人)

  • 2020.03.25

    塩分控え目で助かりました!美味しかったです~♪

    こんにちは。
    しらすの塩分があるので、塩分が少ないのが良いですよね。
    とても美味しそうです。
    素敵なつくれぽ、ありがとうございました。

    お返事を見る

  • 2019.12.09

    手軽に出来て、おいしかったです。一品増えて、助かりました。

    こんにちは。
    手軽に作れるので、後一品って時にぴったりです。
    とても美味しそうですね。
    素敵なつくれぽ、ありがとうございます。

    お返事を見る

  • 2019.11.26

    参考になりました^ - ^

    こんばんは。
    我が家の家庭菜園では、まさにほうれん草の収穫です。
    とても美味しそうですね。
    素敵なつくれぽ、ありがとうございます。
    嬉しいです。

    お返事を見る

  • 2019.11.17

    新鮮なシラスが手に入ったので少しじゃこ多めで作りました!手軽に美味しいお浸しが作れて助かりました♫栄養もたっぷりで良いですね♡ごちそう様です★

    おはようございます。
    朝から嬉しいコメントありがとうございます。
    しらすたっぷりで、とても美味しそうですね。
    寒いので、風邪引かないようにして下さいね。

    お返事を見る

レシピへのコメント

2件

まめもにお
まめもにお 2016.04.17 11:26

cabonさん、そうなんですよ〜 (; ^ω^)
本当に災難な、1ヶ月でした。

マウンテンバイクとの衝突と、インフルです。
おはらいに行かないとダメですね ヾ(@>▽<@)ノがはははっ♪

ご心配とつくレポ、ありがとうございました。

cabon
cabon 2016.04.16 13:53

承認ありがとうございます!

承認は嬉しいけれど、事故に遭われたとか。
どのような事故とは知りませんが、どうぞお大事になさって下さい。

関連情報

料理名
しらすとほうれん草のお浸し
料理用途
普段の料理 おつまみ

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