豆腐入り☆鶏つくねの野菜たっぷりハンバーグ♪ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
-
1
豆腐はしっかり水切りします。
具材はみじん切りにします。
❤の調味料は混ぜておきます。 - 2 ボウルに鶏ひき肉、豆腐、☆印の具材、★の材料を入れ混ぜます。
-
3
フライパンにオリーブオイルをしいて、小さめに成形したタネを焼いていきます。
両面こんがり焼いて下さい。
- 4 最後に混ぜておいた❤印の調味料を入れ、焦がさないように煮詰めます。
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reisa999
食べ盛りな2人の男の子のままです。
いや〜
毎日牛乳！肉！米！が大量に減ります
どれだけでも食べられるそうです∑(ﾟДﾟ)笑
やっぱり毎日バタバタしてますが
日々栄養満点な料理を目指しております(*^^*)
最近作れぽ承認遅く申し訳ありません！必ず承認しますのでぜひよろしくお願いします♪♪
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たんぱく質豊富で、食卓に出すとすぐ無くなります笑
冷凍出来ます！お弁当にもどうぞ☆