豆腐でヘルシーハンバーグ レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
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1
豆腐は冷凍したものを
解凍して水気を絞る。
冷凍庫に常備しておくと便利です。
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2
冷凍豆腐、牛ひき肉、ニンニクのみじん切りを混ぜる。
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3
小麦粉、ナツメグ、オールスパイス、塩コショウを加えて練るように混ぜる。
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4
小判型に成型する。
フライパンにサラダ油を敷いて両面焼く。
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5
ケチャップをかけて完成。
付け合わせは お好みで。
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ヘルシーなハンバーグです♪