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だし活キッチン by 青森県食生活改善推進員

食改さん from 青森県食生活改善推進員

表紙
レシピ150
商品1

人気順（最近の7日間）
新着順

1位

レタスの海苔風味

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料理初心者でも簡単にできる副菜です。材料　レタス、しらす干し、焼きのり、めんつゆ（三倍濃縮）、水 5分以内 100円以下
2位

魚と野菜のホイル焼き

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オーブントースターで手軽に調理できる、簡単なのに「ごちそう」感アリ！材料　生鮭、酒、玉ねぎ、しめじ、えのきだけ約30分 300円前後
3位

夏野菜のドライカレー

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この一皿で野菜が１６９ｇ摂取できます！材料　雑穀ご飯、合いびき肉、生姜、にんにく、玉葱約15分 300円前後
オクラと長芋のわさび酢あえ

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野菜摂取量アップのための副菜レシピです。材料　オクラ、長芋、練りわさび、薄口しょうゆ、酢約10分 100円以下
夏バテ撃退！夏野菜と鶏もも肉の照り焼き

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鶏肉を利用することで高たんぱく低カロリーになります。材料　鶏もも肉、パプリカ、ピーマン、なす、プチトマト約15分 300円前後
ごはんのチーズせんべい

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残ったご飯で甘くないおやつ。おつまみにも！材料　ごはん、ピザ用チーズ、ちりめんじゃこ、桜エビ、ごぼう約15分 100円以下
ごろごろ夏野菜の揚げ出し

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夏野菜ならではの彩りよい野菜ばかり！材料　なす、かぼちゃ、ズッキーニ、黄パプリカ、ミニトマト約15分 300円前後
れんこんのはさみ照り焼き

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冬野菜を使った、ヘルシーレシピ！材料　豚ひき肉、れんこん、玉ねぎ、人参、片栗粉約15分 300円前後
豆腐のほうれん草あんかけ

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野菜やきのこ類に含まれる食物繊維で、コレステロールの吸収をおだやかに。材料　木綿豆腐、ほうれん草、にんじん、片栗粉、えのきだけ約15分 300円前後
豆腐の揚げ団子

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豆腐に含まれるカルシウムとイソフラボンで、骨粗しょう症予防に！材料　木綿豆腐、乾燥わかめ、青じそ、こんにゃく、片栗粉約10分 100円以下

1～10件(全150件)

青森県食生活改善推進員連絡協議会

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だし活キッチン

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公式食改さん from 青森県食生活改善推進員

弘前大学ＣＯＩと青森県の共同プロジェクトで、青森県産食材等を使った減塩レシピを紹介するページです。青森県食生活改善推進員連絡協議会が運営しています。

提供企業: 青森県食生活改善推進員連絡協議会
ホームページ: https://recipe.rakuten.co.jp/official/dashikatsukitchen/

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