だし活キッチン by 青森県食生活改善推進員

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  1. 1 たっぷり冬野菜のミネストローネ
    たっぷり冬野菜のミネストローネ 冬野菜たっぷりのあったかスープ! A:大根、A:人参、A:ごぼう、A:玉ねぎ、キャベツ、大豆(缶詰)、ベーコン、カットトマト缶、にんにく、油、水、コンソメ(顆粒)、トマトケチャップ、砂糖、塩・こしょう、乾燥パセリ
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 95
  2. 2 若鶏のりんごマリネ
    若鶏のりんごマリネ 簡単ごちそうレシピ! 鶏むね肉、塩、こしょう、片栗粉、ピーマン、パプリカ、玉ねぎ、A:りんご、A:酢、A:砂糖
    • 約30分
    • 300円前後
    つくったよ 2
  3. 3 白菜とコーンのスープ
    白菜とコーンのスープ 1人分の栄養価:エネルギー123kcal、たんぱく質4.4g、脂質3.8g、食物繊維2.2g、食塩相当量1.0g コーン缶の味を活かし、塩の量を控えています。 白菜、コーン缶(クリームタイプ)、牛乳、酒、塩、こしょう
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 53
  4. 4 りんごようかん
    りんごようかん おうちで「ようかん」作れます! りんごジュース、りんご、白こしあん、粉寒天
    • 1時間以上
    • 300円前後
    つくったよ 61
  5. 5 【減塩】カリフラワー入りポテトサラダ
    【減塩】カリフラワー入りポテトサラダ 1人分の栄養量:エネルギー79kcal、たんぱく質3.5g、脂質4.5g、食物繊維3.4g、カルシウム12mg、食塩相当量0.5g じゃがいも、カリフラワー、ツナ水煮缶、A:食塩、A:マヨネーズ、A:酢、A:こしょう、パセリ
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 1
  6. 6 スイートポテトサラダ
    スイートポテトサラダ サツマイモを使ったほんのり甘いサラダ! さつまいも、冷凍野菜(枝豆、コーン)、スライスハム、プロセスチーズ、A:マヨネーズ、A:プレーンヨーグルト、A:塩・こしょう
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 2
  7. 7 簡単野菜蒸しナムル
    簡単野菜蒸しナムル 野菜たっぷりの副菜レシピ!1人分で50gの野菜が摂れます。 袋もやし、小松菜、カットわかめ(乾燥)、水、白だし、ごま油、白すりごま
    • 約10分
    • 100円以下
    つくったよ 12
  8. 8 大根のナムル風
    大根のナムル風 1人分の栄養価:86kcal、食塩相当量1.1g ナムルの味付けが食欲をそそり,野菜をしっかりとれる副菜です。 大根、にんじん、塩、ほうれん草、A:すり白ごま、A:しょうゆ、A:砂糖、A:ごま油、A:酒、A:おろしにんにく
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 51
  9. 9 長いもすいとん
    長いもすいとん 青森県食生活改善推進員連絡協議会で作成した「災害時の簡単レシピ集」より抜粋しています。 長いも、小麦粉・片栗粉、鶏肉、にんじん、ごぼう、大根、長ねぎ、だし汁、A 塩、A しょうゆ、A 酒
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 103
  10. 10 【子どものおやつ】お豆腐焼きチュロス
    【子どものおやつ】お豆腐焼きチュロス 1人分(1本分)の栄養量:エネルギー81kcal,たんぱく質2.1g,脂質2.1g,炭水化物12.8g,食物繊維0.5g,カルシウム29mg,食塩相当量0.2g 絹ごし袋豆腐、ホットケーキミックス、溶かしバター、グラニュー糖、シナモンパウダー
    • 約30分
    • 300円前後
    つくったよ 2
  11. もやしとサラダチキンの和え物
    もやしとサラダチキンの和え物 一食当たり:エネルギー96Kcal たんぱく質14.1g 脂質2.9g 炭水化物4.2g 食塩相当量1.3g もやし、サラダチキン、A:めんつゆ(ストレート)、A:鶏ガラスープのもと、A:ごま油
    • 約10分
    • 100円以下
    つくったよ 7
  12. 【減塩】簡単ロールキャベツ風
    【減塩】簡単ロールキャベツ風 1人分の栄養量:エネルギー178kcal,たんぱく質11.0g,脂質9.9g,食物繊維2.5g,カルシウム46mg,食塩相当量1.3g 千切りキャベツ、コンソメ(顆粒)、豚ひき肉、生しいたけ、玉ねぎ、長いも、A:ナツメグ、こしょう、A:塩、水、酒(または白ワイン)、トマトケチャップ、乾燥パセリ
    • 約30分
    • 300円前後
    つくったよ 11
  13. にんじんとバナナの蒸しパン
    にんじんとバナナの蒸しパン 好みの食材を混ぜて蒸すだけなので、忙しい朝にもぴったりなメニューです。もちもち食感ですが、卵で生地を調整するとふわふわになります。 ホットケーキミックス、バナナ、豆乳(無調整)、にんじん、ヨーグルト(無糖)
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 13
  14. 【減塩】アーモンドミルクのチキンカレー
    【減塩】アーモンドミルクのチキンカレー 1人分の栄養量:エネルギー 339kcal、たんぱく質17.1g、脂質4.7g、食物繊維4g、カルシウム57mg、食塩相当量1.4g 麦ごはん、鶏もも肉(皮なし)、A、:にんにく(おろし)、A:しょうが(おろし)、A:プレーンヨーグルト(脂肪0g・無糖)、A:食塩、A:カレー粉、A:薄力粉、たまねぎ、B:コンソメ(顆粒)、B:トマトジュース(無塩)、B:アーモンドミルク(無糖)、パセリのみじん切り
    • 約1時間
    • 500円前後
  15. 肉だんご風
    肉だんご風 薄切り肉でおだんごに! 豚しゃぶしゃぶ肉、さやいんげん(冷凍)、かぼちゃ、塩・こしょう、オリーブ油、A:酢、A:みりん、A:しょう油
    • 約30分
    • 300円前後
    つくったよ 15
  16. 豆腐のきのこあんかけ
    豆腐のきのこあんかけ きのこたっぷり、秋・冬にぴったりのメニュー! ミニパック豆腐、生しいたけ、えのき、舞茸、エリンギ、A:だし汁、A:酒、A:しょうゆ、A:砂糖、A:塩、片栗粉
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 10
  17. 【だし活10周年企画】白菜と豚肉のミルフィーユ鍋
    【だし活10周年企画】白菜と豚肉のミルフィーユ鍋 【だし活(しいたけ、昆布)+だす活(白菜)】 1人分の栄養価:エネルギー460kcal、食塩相当量2.2g、野菜使用量225g 白菜、水菜、豚肉薄切り、昆布、しいたけ、水、酒、しょうゆ、大根おろし、ポン酢
    • 約30分
    • 300円前後
    つくったよ 3
  18. 黒豆もち
    黒豆もち お友達のところに持っていく手土産に最適!もち米をやわらかく炊くことで、簡単にお餅ができます。 もち米、黒豆、梅干し、砂糖、きなこ
    • 1時間以上
    • 300円前後
    つくったよ 4
  19. はんぺんのチーズピカタ
    はんぺんのチーズピカタ 魚のすり身のはんぺんを使ったヘルシーな主菜です。 はんぺん、スライスチーズ、小麦粉、卵、パセリ(みじん切り)、サラダ油
    • 約10分
    • 100円以下
    つくったよ 55
  20. 【だし活10周年企画】春菊の炒り豆腐
    【だし活10周年企画】春菊の炒り豆腐 【だし活(できるだし「青森焙煎煮干だし」)+だす活(春菊)】1人分の栄養価:エネルギー102kcal、食塩相当量1.6g、野菜使用量55g 春菊、にんじん、豆腐(木綿)、できるだし「青森焙煎煮干だし」、ごま油、しょうゆ、塩
    • 約15分
    • 100円以下
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だし活キッチン by 青森県食生活改善推進員
食改さん from 青森県食生活改善推進員
弘前大学健康未来イノベーション研究機構(弘前大学COI-NEXT)と青森県の共同プロジェクトで、青森県産食材等を使った減塩レシピや郷土食などを紹介するページです。青森県食生活改善推進員連絡協議会が運営しています。
提供企業
青森県食生活改善推進員連絡協議会
ホームページ
https://recipe.rakuten.co.jp/official/dashikatsukitchen/