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だし活キッチン by 青森県食生活改善推進員

食改さん from 青森県食生活改善推進員

表紙
レシピ168
商品1

人気順（最近の7日間）
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1位

揚げない大学いも

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秋においしいさつまいも使った、ヘルシーおやつ！材料　さつまいも、サラダ油、砂糖、黒いりごま約15分 100円以下
2位

魚と野菜のホイル焼き

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オーブントースターで手軽に調理できる、簡単なのに「ごちそう」感アリ！材料　生鮭、酒、玉ねぎ、しめじ、えのきだけ約30分 300円前後
3位

キャベツのシャカシャカサラダ

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キャベツ１玉の使い切りレシピ⑤（5品中）です。（調理時間は味をなじませる時間を除いた調理時間です。）材料　キャベツ、きゅうり、塩吹昆布、酢、ごま油 5分以内 100円以下
オクラと長芋のわさび酢あえ

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野菜摂取量アップのための副菜レシピです。材料　オクラ、長芋、練りわさび、薄口しょうゆ、酢約10分 100円以下
ごろごろ夏野菜の揚げ出し

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夏野菜ならではの彩りよい野菜ばかり！材料　なす、かぼちゃ、ズッキーニ、黄パプリカ、ミニトマト約15分 300円前後
ポトフ

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キャベツ１玉の使い切りレシピ③（5品中）です。
切って煮込むだけの簡単レシピです。材料　キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ウインナー、じゃがいも約15分 300円前後
たっぷり冬野菜のミネストローネ

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冬野菜たっぷりのあったかスープ！材料　A：大根、A：人参、A：ごぼう、A：玉ねぎ、キャベツ約15分 300円前後
カラダぽかぽかシチュー

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生姜は体を温める働きや、血行を促進する効果があると言われています。ほかにも胃液の分泌を促進したり、消化を助ける働きもあるそうです。材料　A鶏もも肉、Aじゃがいも、A人参、Aたまねぎ、ブロッコリー約30分 300円前後
レタスの海苔風味

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料理初心者でも簡単にできる副菜です。材料　レタス、しらす干し、焼きのり、めんつゆ（三倍濃縮）、水 5分以内 100円以下
おからのしっとりチーズケーキ

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1切れ（直径18㎝ケーキ型で8等分）200kcalです。おからが入っているので食べごたえはあるのに低カロリー！材料　クリームチーズ、おから、グラニュー糖、A：生クリーム、A:卵約1時間 300円前後

1～10件(全168件)

青森県食生活改善推進員連絡協議会

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だし活キッチン

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公式食改さん from 青森県食生活改善推進員

弘前大学ＣＯＩと青森県の共同プロジェクトで、青森県産食材等を使った減塩レシピを紹介するページです。青森県食生活改善推進員連絡協議会が運営しています。

提供企業: 青森県食生活改善推進員連絡協議会
ホームページ: https://recipe.rakuten.co.jp/official/dashikatsukitchen/

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