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だし活キッチン by 青森県食生活改善推進員

食改さん from 青森県食生活改善推進員

表紙
レシピ63
商品1

人気順（最近の7日間）
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1位

オクラと長芋のわさび酢あえ

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野菜摂取量アップのための副菜レシピです。材料　オクラ、長芋、練りわさび、薄口しょうゆ、酢約10分 100円以下
2位

大根とさば缶の炒め煮

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いま話題の「さば水煮缶」を使ったレシピです。材料　大根、さば缶、長ねぎ、油、しょうゆ約10分 100円以下
3位

野菜たっぷり米粉のクレープサラダ

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作る時にも食べる時にも楽しく、中学校等でも実施しているレシピです。野菜は季節によって変えたり出来ます。今回はごぼうで食物繊維をとって手軽に… 材料　米粉（微粒粉）、卵、牛乳、水、塩約30分 300円前後
レタスの海苔風味

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料理初心者でも簡単にできる副菜です。材料　レタス、しらす干し、焼きのり、めんつゆ（三倍濃縮）、水 5分以内 100円以下
ごぼうとチーズのコーン入りサンドイッチ

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食物繊維たっぷりのサンドイッチ。和風の味付けで、あらゆる年代向きです！材料　ごぼう、人参、きゅうり、プロセスチーズ、コーン約10分 300円前後
揚げない大学いも

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秋においしいさつまいも使った、ヘルシーおやつ！材料　さつまいも、サラダ油、砂糖、黒いりごま約15分 100円以下
かぼちゃとりんごの和風サラダ

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マヨネーズ控えめで、ヘルシーな和風サラダです。ごまみそマヨで香り高く、塩分控えめでもおいしくいただけます。材料　かぼちゃ、りんご、木綿豆腐、A　白すりごま、A　砂糖約10分 100円以下
長いもすいとん

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青森県食生活改善推進員連絡協議会で作成した「災害時の簡単レシピ集」より抜粋しています。材料　長いも、小麦粉・片栗粉、鶏肉、にんじん、ごぼう約15分 300円前後
きのこのバター炒め

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野菜をたっぷり摂るため、プラス一皿の副菜に。料理初心者にもかんたんなレシピ。材料　しめじ、まいたけ、エリンギ、万能ねぎ、バター 5分以内 100円以下
米粉のクレープサラダ

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野菜をたっぷり摂れる、ヘルシークレープです。米粉のモチモチ感がたまりません！材料　A：米粉（微粒粉）、A：卵（S)、A：牛乳、A：水、A：塩約15分 300円前後

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青森県食生活改善推進員連絡協議会

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だし活キッチン

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公式食改さん from 青森県食生活改善推進員

弘前大学ＣＯＩと青森県の共同プロジェクトで、青森県産食材等を使った減塩レシピを紹介するページです。青森県食生活改善推進員連絡協議会が運営しています。

提供企業: 青森県食生活改善推進員連絡協議会
ホームページ: https://recipe.rakuten.co.jp/official/dashikatsukitchen/

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