(43ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 （人気順）
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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とろろ月見★ぶっかけ麺！低糖質麺を使用。 麺、長芋、卵黄、小ネギ、めんつゆ(３倍濃縮)、水 by ぴろり.19 -
猫まんま風おじや ご飯、水、鰹節、※白だし、酢、日本酒、醤油 by あけぼのマジック -
デトックススープ〜ミネストローネ風〜 お水、鶏ひき肉(無くてもOK)、★玉ねぎ、★にんじん、★ピーマン、★キャベツ、トマト缶(カット)、コンソメ by YKmama
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【水溶性食物繊維】炊飯器で押麦と大豆のもどきご飯 押麦、水、大豆水煮、塩 by 低糖質もーこつくったよ 1 -
まな板なしで６分程度❤たらこ＆ジャコのお粥♪ ■水、■温かいご飯、■ちりめんじゃこ、■塩、たらこ（切子）、海苔、大葉 by ジョン・リーバス -
和風な感じで❤マヨと削り節のトースト♪（沢庵ほか） ゴマ入り食パン（他のパンでも）、マヨネーズ、削り節、沢庵、あおさ粉 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
カフェ風♡刻み昆布と梅三昧のもち麦と玄米のおにぎり 玄米ご飯(もち麦入)、梅昆布茶、ゆかり、切り昆布(生)、塩、海苔(全形)、青じそ、梅(大粒) by mimi's cafe -
ヘルシー＊冷凍豆腐のそぼろ丼 豆腐、玉ねぎ、醤油、みりん、砂糖、ご飯 by einaつくったよ 4 -
５分！ビタミンカラーで❤納豆ご飯♪（沢庵ほか） 温かいご飯、■ひきわり納豆、■納豆付属のタレと芥子、黄色いミニトマト、たくあんスライス、大葉 by ジョン・リーバス -
５分！オリーブ油で❤生ハム＆チーズ＆野菜トースト♪ 食パンの耳、オリーブ油、■スライスチーズ、■生ハム、■ローズマリー、ミニトマト（今回は黄色、他の色ＯＫ） by ジョン・リーバス -
５分！？沢庵と大葉のチャーハン♪（カラートマト） 炒め用油、たくあんスライス、温かいご飯、ミニトマト（今回はオレンジ利用）、大葉、にんにく醤油 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
茄子と玉ねぎのかぼちゃポタージュ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、じっくりコトコト濃厚かぼちゃポタージュ、玉ねぎ（1cm弱の角切り）、茄子（食べやすい大きさに切る） by ハシ＠猫暮らしつくったよ 2 -
小松菜としめじのごま豆乳スープ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、オクラのごま豆乳スープ、醤油、しめじ、小松菜（2cmくらいに切る） by ハシ＠猫暮らし -
ヤマブシ茸と枝豆の和風オートミール約180kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、和風だしの素（顆粒）、ヤマブシタケ（食べやすい大きさに裂く）、しめじ、冷凍むき枝豆 by ハシ＠猫暮らし -
【低糖質】ソイプロテインでくるくるラップサンド！ ◎ソイプロテイン、◎ゼロシュガー、◎塩、◎サイリウム、◎小麦グルテン、◎おからパウダー、豆乳、▲卵、▲オリーブオイル、▲レモン汁、▲洋酒、オリーブオイル（フライパン用）、【具材】、鶏ハム、中本の秘伝ダレ、レタス、マヨネーズ by ゆるっとロカボDAKARAつくったよ 1 -
長芋としめじのポタージュ柚子胡椒風味 オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、永谷園 ごぼう1/3本分のちからスープ、柚子胡椒、長芋（1.5cm程の角切り）、しめじ、小松菜（2cmに切る） by ハシ＠猫暮らし -
野菜たっぷりカレースープ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、鶏ガラスープの素（顆粒）、カレー粉、豚ひき肉、ブラウンマッシュルーム（薄切り）、冷凍夏野菜ミックス、ミニトマト by ハシ＠猫暮らしつくったよ 3 -
茄子としめじのビスクスープ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、じっくりコトコト、海老の贅沢ビスク、ナス（1.5cmの角切り）、しめじ、冷凍オクラ by ハシ＠猫暮らし -
なすと玉ねぎのまいたけスープ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、マルちゃん まいたけスープ、ナス（1.5cmの角切り）、玉ねぎ（1cm弱の角切り）、冷凍オクラ、とろろ昆布 by ハシ＠猫暮らし -
小松菜とたもぎ茸のコンソメ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、コンソメキューブ、小松菜（2cmほどに切る）、たもぎ茸、しめじ by ハシ＠猫暮らし -
冷凍野菜の鮭雑炊スープオートミール約185kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、S&Bさけぞうすいの素、冷凍ほうれん草、冷凍えだまめ、冷凍オクラ、冷凍コーン by ハシ＠猫暮らしつくったよ 2 -
フレッシュトマトとキノコのポタージュ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、永谷園ごぼう1/3本分のちからスープ、たもぎ茸、トマト（くし切り）、ホワイトマッシュルーム（くし切り）、冷凍オクラ by ハシ＠猫暮らし -
パプリカとブロッコリーのカレー オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、コンソメキューブ、オリーブオイル、クミンシード、カレー粉、パプリカ（1cm弱の角切り）、ブロッコリー、玉ねぎ（1cm弱の角切り） by ハシ＠猫暮らし -
ズッキーニとパプリカのまいたけスープ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、マルちゃん まいたけスープ、ズッキーニ（厚めのいちょう切り）、パプリカ（1cm弱の角切り）、玉ねぎ（1cm弱の角切り） by ハシ＠猫暮らし -
まな板なし！残り焼き鮭で❤トッピングぶっかけ蕎麦♪ そば、茹でる水（少なくてＯＫ）、焼き鮭、めんつゆ、■大葉、■さくらんぼ by ジョン・リーバス -
超低カロリー！しらたきとえのきのタラコパスタ風 しらたき、えのき、粉末パスタソース、タラコ、パセリチップ by もぐもぐばばちつくったよ 1 -
優しい卵雑炊 米、卵、塩、水、ネギ by ユナミつくったよ 1 -
塩、まな板なし！焼きジャケ残りでバター焼きうどん♪ バター、中細うどん、茹でる水、塩焼き鮭、■チアシード、■胡椒（挽き立てが美味しい）、■あおさ粉、削り節 by ジョン・リーバス -
カブとコーンのチーズスープ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、ブロッコリーチーズポタージュ、カブ（1.5cmの角切り）、ブロッコリーの茎（食べやすい大きさに切る、冷凍コーン by ハシ＠猫暮らしつくったよ 1 -
ズッキーニとしめじのポタージュ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、ごぼうポタージュスープの素、しめじ、ズッキーニ（1.5cm角切り）、冷凍コーン by ハシ＠猫暮らし -
めんつゆで簡単！鳥ひき肉でヘルシー！親子丼 玉ねぎ、鳥ひき肉、めんつゆ、水、卵、ご飯 by かっぺ4217 -
オクラと長芋のトロトロコンソメ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、コンソメキューブ、ローリエパウダー、コショウ、長芋（1.5cmの角切り）、オクラ（小口切り）、ゴボウ（ささがき・アク抜きをする） by ハシ＠猫暮らし -
土鍋で炊く♪ 押し麦ごはん お米、押し麦 by よはくま -
バタールで５分❤切干大根＆梅干し＆芽ひじき（マヨ） バタール、戻した切干大根、戻した芽ひじき、梅干し、マヨネーズ、大葉 by ジョン・リーバス -
大黒しめじと枝豆のポタージュ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、ごぼうスープ、粉鰹節、醤油、大黒しめじ（食べやすい大きさに切る）、玉ねぎ（1cm弱の角切り）、冷凍むき枝豆 by ハシ＠猫暮らし -
オクラとパプリカのお吸い物 オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、永谷園 松茸の味お吸いもの、醤油、しめじ、オクラ（輪切り）、パプリカ（1cm弱の角切り） by ハシ＠猫暮らし -
カブとパプリカのまいたけクミンスープ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、まいたけスープの素、塩（味の調整用）、クミンシード、カブ（さいの目切り）、パプリカ（1cm弱の角切り）、冷凍むき枝豆 by ハシ＠猫暮らし -
おふくろの味❤大根おろしの和風お粥♪（塩なし） ■温かいご飯、■水、■たらこ、大根（皮は剥いた方がおろし易い）、ポン酢、大葉、梅干し by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
枝豆シンガポールチキンライスとトムヤムクンソース 鶏胸肉、★塩、米、ニンニクすりおろし、生姜すりおろし、☆塩、茹でむき枝豆、【ソース】、トムヤムクンの素、酢、ナンプラー、【生野菜】、パクチー by 低糖質もーこ -
５，６分！？＋みょうが❤あおさ粉＆ウインナー炒飯♪ 炒め用油、あらびきウインナー、ミョウガ、温かいご飯、あおさ粉、■中華だし、■塩、■胡椒 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
５分！？チーズ＆チーズ❤トマトのサンドイッチ♪ 食パン、マーガリン、スライスチーズ、トマト、塩胡椒、オリーブ油、■粉チーズ、■バジル by ジョン・リーバスつくったよ 8 -
簡単一品！鳥むね肉で本格親子丼 卵、鳥むね肉、玉ねぎ、片栗粉、●水、●みりん、醤油、●砂糖、●本だし顆粒、ご飯 by かっぺ4217 -
あっさり野菜のみの冷やし中華 冷やし中華麺、えのき、もやし、塩、きゅうり、青シソ、みょうが、ひきわり納豆、ミニトマト、もみのり、付属の醤油たれor青シソドレッシング、からし（チューブ） by keboo34 -
やや料亭風❤削り節お粥♪（ご飯少なめ但し多めＯＫ） ■水、■ご飯（さほど温かくなくてもＯＫ）、■削り節、■塩、三つ葉、たらこ by ジョン・リーバス -
鮭フレークとコーンの玉ねぎスープ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、玉ねぎスープの素、玉ねぎ（1cm弱の角切り）、鮭フレーク、冷凍コーン by ハシ＠猫暮らし -
簡単そうめんアレンジ★梅納豆そうめん そうめん、納豆、麺つゆ、梅干し、天かす、炒りごま、海苔 by riiiinriiiinつくったよ 1 -
ヘルシー☆糸こんにゃくの旨辛まぜそば 糸こんにゃく、ニラ、オイスターソース、めんつゆ(3倍濃縮)、豚ひき肉、にんにく(チューブ)、焼肉のたれ、豆板醤 by ♡tomo♡ -
ひきわり納豆❤つぼ漬けで煮込む粥♪（ご飯少なめ） ■水、■温かいご飯、■国産つぼ漬け、☆ひきわり納豆、☆納豆付属のタレと芥子、紅生姜、大葉 by ジョン・リーバス -
カブと枝豆の栗かぼちゃスープ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、クノール くりかぼちゃのポタージュスープ、玉ねぎ（1cm角切り）、カブ（食べやすい大きさに切る）、冷凍むき枝豆 by ハシ＠猫暮らし -
カブとパプリカのごぼうポタージュ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、永谷園ごぼうスープの素、カブ（食べやすい大きさに切る）、玉ねぎ（1cm弱の角切り）、パプリカ（食べやすい大きさに切る）、しめじ by ハシ＠猫暮らし
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