(35ページ目) 雑穀御飯のレシピ・作り方 総合情報
雑穀御飯のレシピ一覧 2026品
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さつま揚げとエリンギのドレ和え＆牛蒡のえごま和え♪ さつま揚げ、エリンギ、和風ドレッシング、オリーブオイル、ゆでゴボウ、ゆでにんじん、えごま（白）、しょう油、砂糖、水菜、小松菜、天然塩、雑穀ごはん by kojarin7 -
ダイエットに☆ナッツ香るサラダ納豆ご飯♪ 納豆、すりごま、小葱、雑穀ご飯、刻みキャベツ、プチトマト、無塩アーモンド、かぼちゃの種 by nyan260 -
小松菜とツナのオムレツ＆南瓜ご飯＆みそ汁ワンプレ♪ たまご、小松菜、玉ねぎくし切り、ツナ（缶詰）、コショウ、ゆでもやし、かつおぶし、ポン酢しょうゆ、ブナシメジ、白菜、だし汁、みそ、長ネギ小口切り、雑穀ごはん、ゆでかぼちゃ by kojarin7つくったよ 1
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鶏もも照り焼きとゴボウと人参サラダ＆キャベわかめ♪ 鶏もも肉、長ネギ、★みりん、★しょう油、★黒酢、ゆでゴボウ、ゆでにんじん、低カロリーヨーグルト、キャベツ、乾燥わかめ、和風ドレッシング、雑穀ごはん by kojarin7 -
ダイエットに☆タルタルサラダ風納豆ご飯♪ 納豆、ゆでたまご、ピクルス、小葱、雑穀ご飯、刻みキャベツ、きゅうり、プチトマト、デコポン by nyan260 -
野菜たっぷりカツオのたたきと豆腐サラダプレート♪ カツオ（たたき）、しょうが細切り、長ネギ（白い部分）細切り、にんにく細切り、水菜、和風おろしドレッシング、豆腐、人参半月切り、しめじ、玉ねぎくし切り、ゴマドレッシング、雑穀ごはん by kojarin7 -
鶏と野菜のサラダ＆豆腐と白菜の味噌汁と雑穀ごはん♪ 鶏ムネ肉、小松菜、もやし、酒、★エクストラバージンオリーブオイル、★塩コショウ、★ヨーグルト、★レモン汁、白菜、豆腐、みそ、だし汁、雑穀ごはん、かつおぶし、えごま by kojarin7 -
ダイエットに☆錦松梅でサラダ風納豆ご飯♪ 納豆、小葱、雑穀ご飯、刻みキャベツ、きゅうり、コーン、錦松梅、白いりごま by nyan260 -
ミニバーグと小松菜のえごま和え＆チートマプレート♪ ミニハンバーグ（作り置き）、白菜、ウスターソース、小松菜、えごま、砂糖、しょう油、トマト、切れてるチーズ、エクストラバージンオリーブオイル、酢、雑穀ごはん by kojarin7 -
ダイエットに☆たまごサラダ風納豆ご飯♪ 納豆、小葱、雑穀ご飯、ゆでたまご、刻みキャベツ、きゅうり by nyan260 -
ねぎちくわの目玉焼きのせ雑穀ごはんワンプレート♪ 雑穀ごはん、たまご、ちくわ、ながねぎ、白菜、オリーブオイル、塩コショウ、酢、大根、水菜、キムチの素 by kojarin7 -
サバ竜田と雑穀納豆ごはんとゆで野菜のワンプレート♪ 生サバ、酒、しょう油、片栗粉、オリーブオイル、キャベツ、ゆでにんじん、ゆでブロッコリー、玉ねぎ薄切り、雑穀ごはん、納豆、青のり、レモン汁 by kojarin7 -
ダイエットに☆きゅうりのカニカマサラダ風納豆ご飯♪ 納豆、小葱、雑穀ご飯、きゅうり、コーン、カニカマ by nyan260 -
豆腐とツナのポテトサラダのダイエットワンプレート ○じゃがいも、○豆腐、○ツナ缶、○酢、○塩、○コンソメ、こしょう、○大根の葉（あれば、雑穀ごはん、桜えび、☆ゆで卵、☆醤油、きゃべつ、鰹節、酢、醤油 by へんてこぽこりんママ -
鯖豆腐バーグと雑穀米のダイエットワンプレート ○サバ味噌煮缶、○木綿豆腐、○パン粉、○卵、○玉ねぎ、○ガーリックパウダー、コショウ、○サラダ油、○ソース、ケチャップ、雑穀ごはん、☆大根、にんじん、☆大根の葉（あれば、☆酢、☆クレイジーソルト、りんご by へんてこぽこりんママ -
ダイエットに☆海苔チーズサラダ風納豆ご飯♪ 納豆、小葱、ベビーチーズ、雑穀ご飯、刻みキャベツ、刻み海苔 by nyan260 -
さつま揚げとエリンギソテー＆Pサラダのジャー弁当♪ 雑穀ごはん、さつま揚げ、エリンギ、玉ねぎ、酒、しょう油、柚子コショウ、ポテトサラダ（つくりおき）、レタス by kojarin7 -
ダイエットに☆梅納豆サラダ風納豆ご飯♪ 納豆、雑穀ご飯、梅干、刻みキャベツ、コーン、小葱 by nyan260つくったよ 1 -
野菜たっぷりあんかけの天津飯 雑穀ごはん(普通のご飯でも)、白菜、水菜、長ねぎ、にんじんなど、顆粒和風だし、醤油、酒、砂糖、水、お好みで七味唐辛子、水溶き片栗粉、卵、塩、水、サラダ油 by Nagoyayoga-yuri -
野菜と焼き豚と卵焼きで！ヘルシージャーランチ♪ 雑穀ごはん、ひまわりドレッシング、たまご、きんぴら、塩コショウ、ブロッコリー（ゆでたもの）、焼き豚、玉ねぎくし切り、しめじ、酒、しょう油、コショウ by kojarin7 -
キムチと焼き肉チャンプルーのメイソンジャーランチ♪ 雑穀ごはん、豚もも薄切り肉、豆腐、もやし、にら、エノキタケ、酒、しょう油、塩コショウ、白菜キムチ by kojarin7 -
雑穀米で鮭ごまおにぎり♡ 雑穀ご飯、鮭ほぐし、醤油、黒胡麻、塩、焼き海苔 by THANK YOU GOOD BYE♬つくったよ 2 -
お夜食に！おかかと柚子コショウの雑穀おにぎり♪ 雑穀ごはん、かつおぶし、柚子コショウ（チューブ）、しょう油 by kojarin7 -
ヘルシー❤魚肉ソでカレーライス♪（トマト缶ほか） 温かいご飯（雑穀はお勧め♪）、バター、タマネギ、人参、ジャガイモ、魚肉ソーセージ、＊トマト水煮缶、＊はちみつ、＊水、カレールウ、パセリスパイス、ウスターソース by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
お夜食に！雑穀ごはんと納豆の簡単茶漬け♪ 雑穀ごはん、納豆、かつおぶし、青のり、お茶漬けの素 by kojarin7 -
ぷちぷち炒りコーンと大豆のいなり寿司 油揚げ、粒コーン、水煮大豆、大根葉＆茎、金ごま、雑穀ごはん、（A）水、（A）きび砂糖、（A）本みりん、（A）酒、（A）醤油、すし酢※今回はほんのり桜風味のすし酢使用、※レシピID：1880001431、（B)醤油 by 嵯峨 恭也 -
軽～いお夜食に！豆腐と春菊の雑穀おじや 雑穀ごはん、豆腐、しいたけ、白菜、春菊、鶏がらスープ、酒、塩コショウ、しょう油 by kojarin7 -
お夜食に！雑穀ごはんとちくわの水菜おかかチャーハン 雑穀ごはん、ちくわ、水菜、玉ねぎくし切り、かつおぶし、酒、しょう油、塩コショウ、白いりごま by kojarin7つくったよ 1 -
受験生に！雑穀ごはんと卵のほっこりおじや 雑穀ごはん、たまご、長ネギ、大葉、鶏がら塩糀スープの素、酒、塩 by kojarin7 -
小腹がすいたら☆おかかと梅干しの雑穀おにぎり☆ 雑穀ごはん、かつおぶし、梅干し、天然塩、黒ごま by kojarin7つくったよ 1 -
納豆の食べ方-ザーサイ＆かまぼこ♪ 納豆、雑穀ご飯、かまぼこ、ザーサイ、青ネギ by nyan260 -
納豆の食べ方-ツナ＆切干大根♪ 納豆、雑穀ご飯、ツナ、切干大根、小葱、おろし生姜 by nyan260 -
納豆の食べ方-つぼ漬け＆ピクルス♪ 納豆、雑穀ご飯、つぼ漬け、ピクルス、小葱、白いりごま by nyan260 -
納豆の食べ方-干し芋＆切干大根♪ 納豆、雑穀ご飯、切干大根、干し芋、青ネギ by nyan260 -
雑穀米ときのこの雑炊 にんじん、しめじ、エリンギ、なめこ、卵、めんつゆ、温かい雑穀米、鮭フレーク、小ねぎの小口切り by しゅうくりいむ。 -
納豆の食べ方-切干大根＆ザーサイ♪ 納豆、雑穀ご飯、ザーサイ、切干大根、小葱 by nyan260 -
納豆の食べ方-ピクルス＆桜大根♪ 納豆、雑穀ご飯、ピクルス、桜大根、小葱 by nyan260 -
Xmas風デパ地下テイストの海鮮おいなりさん 油揚げ、（A）水、（A）きび砂糖、（A）本みりん、（A）酒、（A）醤油、雑穀ごはん、（B)、穀物酢、（B)、きび砂糖、（B)、塩、紅鮭醤油漬け筋子、辛子明太子、水菜、人参、（C）しそ生姜、（C）金ごま by 嵯峨 恭也 -
納豆の食べ方-ゆでたまご＆黒ごま♪ 納豆、雑穀ご飯、ゆでたまご、黒ねりごま、小葱 by nyan260 -
ネバネバ♪「ネバーギブアップ丼」頑張れ受験生！ オクラ、長芋、めかぶ、納豆、青ねぎ、醤油、めんつゆ、雑穀ご飯 by balletmomつくったよ 1 -
雑穀明太子チャーハンと平焼き卵とクロワッサン♬ サラダ油、温かい雑穀ご飯、辛子明太子（皮を取ってほぐしたもの）、塩コショウ、＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊、★卵、★ホールコーン、★バジル（ドライ）、★マヨネーズ、★塩、サラダ油、＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊、冷凍クロワッサン（テーブルマーク）、＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊、グリーンリーフ by ぷ〜みぃまま♪ -
ちょっとイタリアン！？ご飯で「お焼き」（粉チーズ） ＊温かい雑穀ご飯（他のご飯でも♪）、＊粉チーズ、＊片栗粉、オリーブ油、あれば、えびチリソースの素、（ホットソースやケチャップより美味しい）、あれば、セロリの葉 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
サモサリメイクdeスパイシーケチャップチャーハン 冷ごはん※今回は雑穀ごはんを使用、ドライサモサ（マイヤーズ）、玉ねぎ、人参、いんげん、ベーコン、トマトケチャップ、あらびきガーリック、ジンジャーパウダー、塩、白胡椒、エキストラバージンオリーブオイル by 嵯峨 恭也 -
少ない材料で！ヘルシー爽やかチャーハン♪（塩麹） 温かい雑穀ご飯（他のご飯でも！）、ちくわ、紅しょうが、塩麹、大葉（青紫蘇）、炒め用油 by ジョン・リーバス -
生姜入り卵サラダのせ雑穀おからごはん♬ ★温かい雑穀ご飯、★おから（生）、★塩、麺つゆ（2倍濃縮）、ゆで卵、○キューピーマヨネーズ、○おろし生姜（チューブ）、あおさ by ぷ〜みぃまま♪ -
雑穀ご飯と小松菜とチーズのオープンホットケーキ♬ ホットケーキ、温かい雑穀ご飯、小松菜の葉、とろけるチーズ、キューピーマヨネーズ by ぷ〜みぃまま♪ -
☆黄ピーマンと塩昆布の雑穀ごはんおにぎり☆ ＮＥＷクレラップ、雑穀ごはん、塩昆布、黄ピーマン by kojarin7 -
☆たくわんと塩昆布の雑穀おにぎり☆ ＮＥＷクレラップ、雑穀ごはん、たくわん、塩昆布 by kojarin7 -
☆いなりあげのパリパリおにぎり☆ ＮＥＷクレラップ、雑穀ごはん、味付きいなり揚げ、大葉、塩糀 by kojarin7 -
☆さつまいもとコーンのサラダおにぎり☆ ＮＥＷクレラップ、雑穀ごはん、ゆでさつまいも（小さく切ったもの）、コーン、マヨネーズ by kojarin7
