ヘルシー❤魚肉ソでカレーライス♪（トマト缶ほか） レシピ・作り方
材料（約３人分）
作り方
- 1 半量のタマネギを粗みじん切りして、バターと強火にかける。たまに混ぜます。残りのタマネギは１ｃｍ幅程度に切って、飴色になった所に加える。
- 2 人参、ジャガイモ（皮付きＯＫ）を一口大に切って加え、芋の端が少し透明になるまで炒める。中火。＊を加えて強火。魚肉ソを１ｃｍ幅程度に斜め切りして加える。弱火。芋に火が通るまで煮る。
- 3 ルウを加えて溶かす。鍋底とおたまで押し潰すと早いです。終わり頃は火は止めて余熱でＯＫ。
- 4 ご飯をよそって３．を盛り付ける。パセリを振る。食べる直前にソースを１皿に大匙半かけてお召し上がり下さい。
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ジョン・リーバス
常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！
レンジを使っていませんが、使用可です～
まな板なしや3分でも検索可❤・・❤
インスタで、各国からもイイね！が（喜）
アレルギーな現在ですが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もあります～食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪
8/6 '24スイカゼリーがPickup！
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