(34ページ目) 雑穀御飯のレシピ・作り方 総合情報
雑穀御飯のレシピ一覧 2026品
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風味良く♡かにかまと天かすの雑穀おにぎり 雑穀ご飯、天かす☆、かにかま(ほぐす)☆、大葉(千切り)☆、麺つゆ☆ by やなママ☆つくったよ 2 -
ダイエットに！本まぐろと野菜蒸しランチ 雑穀ご飯、そぼろ卵、本まぐろ（塩コショウ）、☆人参（短冊きり）、☆春キャベツ（ザク切り）、☆ピーマン（短冊）、☆ブナピー（小房に分ける）、酒、醤油、希少糖、ほうれん草と赤パプリカ、春キャベツと胡瓜の漬物、わかめ汁の素（インスタント）、お湯、細ネギ by Polaris36 -
枝豆入りチャーハン 雑穀ごはん、枝豆（冷凍）、☆玉ねぎ、☆人参、☆椎茸、☆ピーマン、☆豚コマ、創味 シャンタンＤＸ、オリーブオイル by マリリン３２
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納豆いなり炒飯 雑穀ご飯（白米でも）、納豆、玉ねぎ、味付いなり、卵、サラダ油、塩・こしょう、醤油 by neko6084 -
ラップなし❤二層（？）おにぎらず♪（新生姜ほか） 温かいご飯（サンプルは雑穀）、柔らかい海苔（普通の海苔でも）、塩麹、大葉（青紫蘇）、新生姜の梅酢漬け（甘酢でも）、↑ ＩＤ：１３９００２８０４３、ラムちゃん1224さんのレシピです by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
雑穀焼きおにぎり♬ ★温かい雑穀ご飯、★濃口醤油、★粉末だし（カツオ風味）、★粗塩、サラダ油、濃口醤油 by ぷ〜みぃまま♪ -
雑穀ご飯deビビンバ焼き炒飯 雑穀ご飯、ナムルセット（市販）、卵、豚肉、とろけるスライスチーズ（ピザ用でも）、☆コチュジャン、☆めんつゆ（2倍濃縮）、ゴマ油 by neko6084 -
リメイクきんぴら!!照り焼き鶏そぼろ丼 きんぴら(余り)、鶏胸肉ミンチ、玉ねぎ、A、醤油、A、酒、A、みりん、A、砂糖、サラダ油、温泉卵、万能ネギ、雑穀ご飯 by colokitchen -
雑穀ご飯で☆明太子ツナマヨ混ぜご飯 雑穀ご飯、明太子(ほぐした物)、ツナ、マヨネーズ、大葉(千切り) by やなママ☆つくったよ 1 -
雑穀ごはんと黒千石のヘルシー大豆粉パンケーキ♪ 大豆粉でおいしい パンケーキミックス、たまご、水、雑穀ごはん、黒千石（ゆでたもの）、塩糀 by kojarin7 -
黒豆きな粉と雑穀米入り大豆粉パンケーキ♪ 大豆粉でおいしい パンケーキミックス、たまご、牛乳、黒豆きな粉、雑穀ごはん by kojarin7 -
ヘルシー！雑穀と青のりおかかの大豆粉パンケーキ♪ 大豆粉でおいしい パンケーキミックス、たまご、牛乳、雑穀ごはん（炊いたもの）、青のり、かつおぶし、しょう油 by kojarin7 -
雑穀ごはんと塩糀エノキのおかずパンケーキ♪ 大豆粉でおいしい パンケーキミックス、たまご、水、雑穀ごはん、塩糀エノキ（作り置き） by kojarin7 -
豚ロースの脂身をカットしてヘルシーワンプレート タニタの味噌汁、お湯＋乾燥わかめ、★こんにゃく、★豚ロース肉（脂身をカット）、★赤パプリカ、★新玉ねぎ、バルサミコ酢、酒、醤油、にんにく、☆蒸し大豆、☆新玉ねぎ、☆エリンギ、☆アスパラガス、☆ルコッラ、胡麻ドレッシング（コレストロール０）、雑穀ご飯、オリーブオイル by Polaris36 -
一味違う〜焼き筍の混ぜ込みごはん ゆで筍、(A)濃いめのかつお出汁、(A)醤油、(A)本みりん、粉山椒、白米、十六穀米、エキストラバージンオリーブオイル、葉葱 by 嵯峨 恭也 -
穂先筍の軍艦巻き 雑穀ごはん※炊き上がり、穂先筍、大葉、(A)濃いめの昆布かつおだし、(A)すし酢、すし酢※酢飯用、板のり by 嵯峨 恭也 -
お弁当 おかかと塩昆布と天かすと胡麻の雑穀ご飯♬ 雑穀ご飯、★かつお節、★塩昆布、雑穀ご飯、○天かす、○金胡麻 by ぷ〜みぃまま♪ -
キューちゃん☆枝豆☆じゃこ☆おにぎり 雑穀ご飯、きゅうりのキューちゃん(刻む)☆、枝豆(茹でた物)☆、じゃこ☆ by やなママ☆ -
納豆の食べ方-キューちゃん＆パプリカ♪ 納豆、雑穀ご飯、きゅうりのキューちゃん、カラーパプリカ、小葱 by nyan260 -
とろろと大葉のみそ汁と雑穀ごはんとサラダ＆はんぺん 出し汁、みそ、とろろ昆布、大葉、雑穀ごはん、レシピID：1400013617、レシピID：1400013618 by kojarin7 -
半熟卵のせ納豆ごはんとサラダとみそ汁プレート♪ 雑穀ごはん、たまご、納豆、青のり、黒酢、レシピID：1400013614、レシピID：1400013615 by kojarin7 -
のり巻き卵とキャベツとささみのサラダ＆雑穀プレート たまご、焼きのり、長ネギ、めんつゆ、コショウ、雑穀ごはん、レシピID：1400013603 by kojarin7 -
ダイエットに！雑穀ご飯カレーワンプレート 雑穀ご飯、カレーライス（冷凍保存しておいた分）、福神漬け、味付け卵（５個のうち1個）、だし醤油、みりん、野菜↓、ブロッコリー・トマト、春キャベツ・きゅうり、サニーレタス・ちこり、人参（スライス） by Polaris36 -
鶏ムネの中華風から揚げとＰサラダと雑穀ご飯ワンプレ 雑穀ごはん、かつおぶし、白えごま、白ごま、しょう油、レシピID：1400013596、レシピID：1400013597 by kojarin7 -
水菜としめじのみそ汁＆手羽元の黒酢煮＆おひたし♪ 水菜、しめじ、玉ねぎくし切り、だし汁、みそ、雑穀ごはん、レシピID：1400013589、レシピID：1400013590 by kojarin7 -
キャベツと大根のみそ汁＆煮豚エリンギソテー＆卵焼き キャベツ、大根、だし汁、みそ、雑穀ごはん、レシピID：1400013586、レシピID：1400013587 by kojarin7 -
わかめゴマの雑穀おにぎりとサラダとみそ汁ワンプレ♪ 雑穀ごはん、混ぜ込み用わかめ、白ごま、レシピID：1400013579、レシピID：1400013580 by kojarin7 -
みつ葉卵焼きとしめキャベサラダ＆おかか雑穀ワンプレ 雑穀ごはん、塩糀、かつおぶし、水菜、レシピID：1400013567、レシピID：1400013568 by kojarin7 -
梅胡瓜のチーズのり巻き＆エリンギバーグのワンプレ♪ 焼きのり、スライスチーズ、胡瓜、梅干し、雑穀ごはん、レシピID：1400013565 by kojarin7 -
小揚げとしめじと人参のみそ汁＆刺身サラダワンプレ♪ 小揚げ、にんじん、しめじ、長ネギ、だし汁、みそ、雑穀ごはん、レシピID：1400013560 by kojarin7 -
ヘルシーに朝ごはん 雑穀ご飯、卵、塩、大根、豆腐、ノンオイルごまドレッシング by ヒッキーノンキ -
ダイエットに☆のりたまサラダ風納豆ご飯♪ 納豆、小葱、雑穀ご飯、刻みキャベツ、レタス、ゆでたまご、刻み海苔、かつおぶし by nyan260 -
ダイエットの朝食に！キャベツ入り卵焼きワンプレート 雑穀ご飯、卵、春キャベツ、ひじき、しめじ・えのき、舞茸、ポン酢、ミニトマト、ブロッコリー by Polaris36 -
ダイエット中でも！サーモンとアボカド雑穀ちらし寿司 卵焼き（下記参照）、雑穀ご飯、寿司酢（市販）、★サーモン刺身、★アボカド、★新玉ねぎ、わさび、刺身醤油、マヨネーズ（カロリー1/2）、ブナピー、ツナ缶、塩わかめ（塩抜きしておく）、筍（アクを取ってる分）、還元水、だし醤油、細ネギ by Polaris36 -
にらキャベのみそ汁と肉じゃがとチンゲンのワンプレ♪ キャベツ、にら、だし汁、みそ、雑穀ごはん、レシピID：1400013545、レシピID：1400013546 by kojarin7 -
ヘルシーな朝ごはん 雑穀ご飯、ごまひじきの佃煮、味噌、乾燥わかめ、長ねぎ、だし汁、大根、塩、豆腐、とろろ昆布、醤油、生姜(チューブ可) by ヒッキーノンキ -
ダイエットに☆オープンオムレツ風納豆ご飯♪ 納豆、小葱、ゆでたまご、トマトケチャップ、刻みキャベツ、ゆでかぼちゃ、菜の花、雑穀ご飯 by nyan260 -
カスベの煮つけとサラダとみそ汁＆雑穀ご飯プレート♪ 雑穀ごはん、エノキタケ、レタス、えごま油、根菜きんぴら（作り置き）、酢、レシピID：1400013532、レシピID：1400013534 by kojarin7 -
ダイエットに☆海苔サラダ風納豆ご飯♪ 納豆、白いりごま、小葱、焼き海苔、雑穀ご飯、刻みキャベツ、プチトマト、ゆでた菜の花、コーン by nyan260 -
4:3:3ダイエットレシピ☆郷土食でヘルシー膳 雑穀ご飯、里芋、牛薄切り肉（赤身）、ゴボウ、葱、平コンニャク、舞茸、水、☆醤油、日本酒又はミリン、☆砂糖、出汁の素、茄子、キュウリ、ミョウガ、とんぶり、長芋（どちらも あれば）、細葱、大葉、醤油、鰹節、豆腐、キャベツ、紫キャベツ、焼き海苔（全形）、マヨネーズ by ブルーボリジ -
ダイエットに☆梅たまごサラダ風納豆ご飯♪ 納豆、小葱、ゆでたまご、梅干、甘酢茗荷、雑穀ご飯、刻みキャベツ、きゅうり、プチトマト by nyan260 -
ダイエットに☆もやし納豆ご飯♪ 納豆、雑穀ご飯、ゆでもやし、昆布佃煮、白いりごま、小葱 by nyan260 -
☆さんまのかば焼きと野菜の雑穀ごはん☆ さんま、★酒、★しょう油、★しょうが（チューブ）、片栗粉、しめじ、玉ねぎ、みりん、しょう油、塩コショウ、粉山椒、焼きのり、雑穀ごはん by kojarin7つくったよ 2 -
彩り豊かな朝ごはん 雑穀ご飯、卵、たらこ、ほんだし、追い鰹つゆ、ブロッコリー、塩、こしょう by ヒッキーノンキ -
ささみと春キャベツの檸檬和え＆牛蒡サラダ♡プレート ささみ(茹でた物)、春キャベツ、ドライバジル☆、レモン果汁☆、塩コショウ☆、ーーーーーーーー、ごぼう(茹でて細切り)、人参(茹でて細切り)、カロリー50%オフマヨネーズ♡、ヨーグルト♡、ーーーーーーーー、雑穀ご飯、ミディトマト by やなママ☆ -
☆梅とチーズとえごまの雑穀おにぎり☆ 雑穀ごはん、梅干し、スライスチーズ、えごま by kojarin7 -
朝ごはん 雑穀ご飯、鮭フレーク、卵、キャベツ、オイスターソース by ヒッキーノンキ -
ねぎと納豆のとろ～りオムレツとサラダご飯プレート♪ たまご、納豆、長ネギ（青い部分）、ヨーグルト、黒酢（ポン酢しょう油でもいいです）、雑穀ごはん、きゅうり薄切り、ミニトマト、レシピID：1400013464 by kojarin7 -
和風朝ごはん 雑穀ご飯、卵、大葉、追い鰹つゆ(玉子焼き用)、ほんだし、塩、キャベツ、追い鰹つゆ(キャベツ用) by ヒッキーノンキ -
ダイエットに☆イタリアンサラダ風納豆ご飯♪ 納豆、小葱、雑穀ご飯、刻みキャベツ、きゅうり、プチトマト、コーン、オリーブオイル by nyan260
