ダイエットに！本まぐろと野菜蒸しランチ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 雑穀ご飯と卵のそぼろを混ぜる。
- 2 ほうれん草と赤パプリカの鰹節和え
- 3 本マグロは 塩コショウをして 両面蒸し焼きにします。
-
4
フライパンを弱火にし☆の具材を入れ酒を回し入れて 蓋をします。
具材が柔らかくなったら
醤油と希少糖で味付けをします。 - 5 春キャベツときゅうりの漬物をひとつまみ出しておきます。
-
6
お椀に干しわかめと味噌汁の素とお湯（１２０ｃｃ）を入れ細ネギをのせます。
出来上がりです。
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