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【低糖質】【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油 レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料3人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
【低糖質】【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油
  • 300円前後

グリルパンで作ってみました!
1人あたり大体、糖質:18.1g、食物繊維2.4g
じゃがいもを省けば、糖質:約1.8g!
低糖質な優秀メニューです♪

作り方

  • 1

    醤油とにんにくを混ぜ合わせます。

  • 2

    じゃがいもを1センチ幅にスライス、ブロッコリーは1口サイズにちぎって、耐熱容器に入れ、
    レンジで2分半加熱します。

  • 3

    ②の耐熱容器に①の半量を入れ、混ぜ合わせます。

  • 4

    鶏肉に①の残りの半量で下味をつけて、グリルパンに入れ、コンロで中火、中まで火を通します。

  • 5

    火を消して、③のじゃがいもとブロッコリーをグリルパンに足します。

  • 6

    ⑤の上にバターをのせ、魚焼きグリルに入れて、程好く焦げ目がついたら完成です♪

きっかけ

にんにく風味の香ばしいチキンが食べたくて作ってみました。

おいしくなるコツ

基本的にレンジ、コンロの直火で食べられる状態まで火を通します。
魚焼きグリルでは焦げ目をつけます。

登録されているカテゴリ

目的・シーン:
調理器具 > その他の調理器具
食材:
> 鶏肉 > 鶏むね肉
目的・シーン:
健康料理 > 糖質制限・低糖質

レシピID: 1910007823

公開日:2017.03.10

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つくったよレポート 6件(6人)

  • 2020.07.06

    味付け参考にしました(^_^)

    ありがとうございます!
    参考にして頂いて嬉しいです(•‿•)

    お返事を見る

  • 2020.04.01

    はじめまして作った、レシピいただいてありがとうございます。

    レポートありがとうございます(◍•ᴗ•◍)

    お返事を見る

  • 2019.01.11

    見た目以上に簡単で美味しかったです。

    レポートありがとうございます!
    美味しく食べてもらえて嬉しいです(*^^*)

    お返事を見る

  • 2018.11.07

    器の形状上、グリルに入らずトースターで焼き目つけました。
    ご飯にもアルコールにも美味しい味ですね!

    レポありがとうございます!
    グリルで焼き目!なるほどです~(*^^*)
    美味しそうです♪♪♪

    お返事を見る

レシピへのコメント

1件

楽天レシピ
楽天レシピ 2018.04.20 14:55

こんにちは。楽天レシピスタッフです。
いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。

5月1日(火)のPickupレシピコーナーに、いいとも日和さんと
コチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
是非チェックして下さいね!

今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪

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