現在地

【低糖質】【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油 レシピ・作り方

カテゴリ
総つくったよ数
74

24

簡単だった

17

節約できたよ

31

ログインしてスタンプを記録しよう♪

料理レシピ

材 料3人分

【低糖質】【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油
  • 300円前後

グリルパンで作ってみました!
1人あたり大体、糖質:18.1g、食物繊維2.4g
じゃがいもを省けば、糖質:約1.8g!
低糖質な優秀メニューです♪

作り方

  • 1

    醤油とにんにくを混ぜ合わせます。

  • 2

    じゃがいもを1センチ幅にスライス、ブロッコリーは1口サイズにちぎって、耐熱容器に入れ、
    レンジで2分半加熱します。

  • 3

    ②の耐熱容器に①の半量を入れ、混ぜ合わせます。

  • 4

    鶏肉に①の残りの半量で下味をつけて、グリルパンに入れ、コンロで中火、中まで火を通します。

  • 5

    火を消して、③のじゃがいもとブロッコリーをグリルパンに足します。

  • 6

    ⑤の上にバターをのせ、魚焼きグリルに入れて、程好く焦げ目がついたら完成です♪

きっかけ

にんにく風味の香ばしいチキンが食べたくて作ってみました。

おいしくなるコツ

基本的にレンジ、コンロの直火で食べられる状態まで火を通します。
魚焼きグリルでは焦げ目をつけます。

登録されているカテゴリ

目的・シーン:
調理器具 > その他の調理器具
食材:
> 鶏肉 > 鶏むね肉
目的・シーン:
健康料理 > 糖質制限

レシピID: 1910007823

公開日:2017-03-10 22:07:40.0

つくったよスタンプ 72件

おいしかった 24

最近スタンプしたユーザー

  • なおポンポン
  • raou
  • みつみ
  • TOMO201677
簡単だった 17

最近スタンプしたユーザー

  • アヒージョ
  • こぶう5027
  • すぎしずちゃん
  • りあのまま322
節約できたよ 31

最近スタンプしたユーザー

  • ミントチョコちゃん
  • まぁママ
  • めいたんさん
  • さくらんぼ69

つくったよレポート 2件(2人)

  • 2018.07.05

    家族に好評でした! ごちそうさまでした☆

    レポートありがとうございます!
    ご家族に喜んでもらえて嬉しいです(*^^*)
    夏はガーリック風味が美味しいですよね♪
    よかったら、またお願いしまーす!

    お返事を見る

  • 2018.06.23

    ヘルシー料理ですね!おいしかったです(*´ω`*)

    レポートありがとうこざいます!嬉しいです~(*^^*)

    お返事を見る

レシピへのコメント

1件

楽天レシピ
楽天レシピ 2018.04.20 14:55

こんにちは。楽天レシピスタッフです。
いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。

5月1日(火)のPickupレシピコーナーに、いいとも日和さんと
コチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
是非チェックして下さいね!

今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪

関連情報

料理用途
普段の料理 おもてなし おつまみ

あなたにおすすめの人気レシピ

おすすめの人気レシピまとめ♪

もっと見る

スマホで簡単!楽天レシピ検索アプリ
【Google アシスタント×楽天レシピ】レシピ探しをちょっと楽しく便利に♪

▲【低糖質】【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油のページ上部へ