【低糖質】【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油 レシピ・作り方

【低糖質】【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油
  • 約30分
  • 300円前後
いいとも日和
いいとも日和
グリルパンで作ってみました!
1人あたり大体、糖質:18.1g、食物繊維2.4g
じゃがいもを省けば、糖質:約1.8g!
低糖質な優秀メニューです♪

材料(3人分)

作り方

  1. 1 醤油とにんにくを混ぜ合わせます。
  2. 2 じゃがいもを1センチ幅にスライス、ブロッコリーは1口サイズにちぎって、耐熱容器に入れ、
    レンジで2分半加熱します。
  3. 3 ②の耐熱容器に①の半量を入れ、混ぜ合わせます。
  4. 4 鶏肉に①の残りの半量で下味をつけて、グリルパンに入れ、コンロで中火、中まで火を通します。
  5. 5 火を消して、③のじゃがいもとブロッコリーをグリルパンに足します。
  6. 6 ⑤の上にバターをのせ、魚焼きグリルに入れて、程好く焦げ目がついたら完成です♪

きっかけ

にんにく風味の香ばしいチキンが食べたくて作ってみました。

おいしくなるコツ

基本的にレンジ、コンロの直火で食べられる状態まで火を通します。 魚焼きグリルでは焦げ目をつけます。

  • レシピID:1910007823
  • 公開日:2017/03/10

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つくったよレポート(12件)

  • taetae718
    taetae718
    2022/05/17 12:14
    【低糖質】【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油
    いいとも日和さんへ、
    こんにちは。
    レシピを参考にさせて頂き、
    グリルで焼いて見ました。
    柔らかく仕上がりました。
  • びょんたく
    びょんたく
    2022/04/17 12:29
    【低糖質】【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油
    野菜をいろいろ加えてみました。
    焦げてしまいましたが、ニンニクとお醤油のソースがとても美味しかったです。
    ありがとうございました(^^)
  • binchan
    binchan
    2021/08/16 18:44
    【低糖質】【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油
    お陰様で美味しく出来ました♡ありがとうございました!
  • HALH
    HALH
    2021/07/29 21:50
    【低糖質】【グリルパン】チキン×野菜のガリバタ醤油
    美味しくできました!
    魚焼きグリルをこういった使い方したことなく、火の通りの早さと、美味しそうな焼き色に驚きました!

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レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 1 件)
  • 楽天レシピ
    楽天レシピ
    2018.04.20 14:55

    こんにちは。楽天レシピスタッフです。
    いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。

    5月1日(火)のPickupレシピコーナーに、いいとも日和さんと
    コチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
    是非チェックして下さいね!

    今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪

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