鮭とほうれん草のおからキッシュ レシピ・作り方
材料（３人分）
作り方
- 1 フライパンに少量のオリーブオイルをひき、鮭を焼きほぐしておく。
- 2 ほうれん草をいため、おからを入れて塩・胡椒を振り、鮭も加えて混ぜながら炒める。
- 3 ★の調味料を全部ミキサーに入れて混ぜる。
- 4 耐熱容器に２を入れて、上から３を流し入れる。 １８０度のオーブンで１０分焼く。
- 5 ４にピザ用のチーズをのせて、焦げ目がつくまで、２００度で１０分焼く。
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- 料理名
- キッシュ
アンanne
訪問ありがとうございます(#^.^#)
ダイエットをきっかけに、おからを使った料理から、ヘルシーなものを作ることに目覚め、おいしくてローカロリーなものを中心に紹介しています。
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ヘルシーだけどおいしい。
手順も簡単!!