レンチンで！ヘルシー満足オイスターキャベ玉バーガー レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
-
1
＜キャベツ玉を作る＞
キャベツは粗めの千切りにする - 2 大き目のボウルに卵を割り入れ、①と★を加えて菜箸で軽く混ぜ合わせる
- 3 カニカマを手で細く裂いて②に加えてさっくり混ぜ合わせる
- 4 ③に小麦粉と片栗粉を加えて粉気がなくなるまで菜箸で混ぜ過ぎないように気をつけながら混ぜ合わせる
-
5
耐熱容器にサラダ油（分量外）を薄く塗り、④の1/4を乗せバンズの大きさに合わせて丸く整える
同じようにして、全部で４人分作る - 6 電子レンジ用の台を使い、⑤の二人分を台の上と下にセットし、700wのレンジで3分加熱する
-
7
＜ソース＞
ソースの材料を全て器に入れて混ぜ合わせる
別の器に入れておく -
8
＜仕上げ＞
バンズを下から1/3の辺りで横に半分にし、切り口にマヨネーズをぬる -
9
バンズの下側になる部分に⑥を皿から出して乗せる
お皿に⑦と一緒に盛り付ける
食べる直前にキャベツ玉にソースを掛けていただきます
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- 料理名
- ヘルシーバーガー
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キャベツたっぷりの具で作るバーガーは、お野菜がたくさん摂れてヘルシー！さらに大満足する美味しさです♪
カロリーを気にする母が喜びます＾＾