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妊婦さんにオススメ☆調味料不要の栄養満点ごはん レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料6~8人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
妊婦さんにオススメ☆調味料不要の栄養満点ごはん
  • 300円前後

食物繊維や葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミンなどを多く含む食材をいろいろと入れて炊き込みました♪だしがいっぱい出るものを使って余分な塩分も抑えてます☆

作り方

  • 1

    米をとぎ、必要な水量の水を入れ、★の材料を全て入れ炊飯器で炊く。

  • 2

    食べる時に白ゴマがあれば散らすとさらに栄養価アップ♪

きっかけ

栄養のある食材を使っていろいろ献立を立てていたけど、めんどくさくなって一気に炊飯器に入れて炊き込みました(笑)塩分も抑えたかったのでだしのたくさん出そうなものを使って調味料未使用で作れる炊き込みご飯にしました。

おいしくなるコツ

おいしくなるコツではないですが・・・一気にたくさん炊いて冷凍しておけば、ちょっと今日栄養が摂れてないなって時に白ごはんの代わりに使えます♪一度にたくさん食べれない妊婦さんは小さいおにぎりにして冷凍しておくと便利です♪

レシピID: 1830005393

公開日:2015.06.10

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  • mimi2385
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つくったよレポート 1件(1人)

  • 2017.11.28

    ランチで炊きたて あつあつをいただきました
    美味しかったです
    先ほどはつくレポ スタンプありがとうございます
    今日は1日のんぴりしています

    レポありがとうございます♪美味しそう!私のレシピで作っていただけたんですね?!こちらこそ素敵なレシピありがとうございました☆

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レシピへのコメント

関連情報

料理名
栄養満点炊き込みごはん
料理用途
普段の料理 妊婦さん

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