糖質制限★小麦粉不使用ダイエットおからパンケーキ♡ レシピ・作り方
材料（1〜2人分）
- ★おからパウダー(微粉) 25g
- ★ベーキングパウダー 5g
- ★シュガーカット０顆粒 5〜15g
- ★卵黄(L) 2個分
- ★牛乳 100g
- ☆卵白(L) 2個分
- サラダ油 適量
作り方
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1
ボウルに★マークの材料を入れよく混ぜ合わせておく♪
（お食事パンケーキならシュガーカット少なめ、おやつなら多めで調節してね♪） - 2 別のボウルで卵白を泡立て、しっかりしたメレンゲを作る♪
- 3 生地にメレンゲを加え入れ、さっくり混ぜ合わせる♪
- 4 熱したフライパンにサラダ油をひき、生地を流し入れ弱火で焦がさないように両面焼いて出来上がり～♪
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5
※低糖質なシロップやホイップクリームを添えておやつに♡
- 6 ※野菜やハム、スクランブルエッグを添えて食事にも♡
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7
※こんな低糖質ワンプレートも♡
1食20g以下の糖質量で楽しめます♡
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- 料理名
- おからパンケーキ
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つくったよレポート（26件）
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sola_racco2023/04/21 13:02
パンケーキというよりもオムレツでしたが美味しかったです。 -
あやひな312020/05/28 20:15
満腹感があり美味しかったです！ヨーグルトはちみつバナナをかけて食べました。 -
yoko 7132020/05/03 10:11
朝食にいただきました。糖質制限中ですが、美味しくて朝から幸せな気分になりました！ -
にゃか2020/03/04 15:05
糖質制限中のパンケーキレシピ感謝です♡ ふわふわ甘くて大満足です(*^^*)
レシピへのコメント
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糖尿病でも美味しく楽しく♡
おやつはもちろん主食にも、おからパウダーを使った私パンケーキの覚え書きです♡
ふわっふわ過ぎて幸せ♡