ツナ缶を使ったスパイシーカレー レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
玉ねぎはみじん切り、
にんじんはさいのめ切りにして、ラップをしてレンジで加熱。
500w/7分
乾燥にんにくは水で戻しておく。 -
2
鍋にオリーブオイルをいれて、水で戻したにんにく
→1のレンジ加熱したもの
→材料a)〜c)
→汁を除いたツナ
→材料d)の順に炒めていく。
- 3 次に、材料e)〜g)を鍋に入れて、よく混ぜながら煮込む。
-
4
冷凍ブロッコリーと、食べやすい大きさに切ったパプリカは、それぞれレンジで加熱する。
ゆで卵は半分にカットする。 -
5
ご飯と、3の半量のカレー、ブロッコリー、パプリカ、卵を写真のように盛り付ければ出来上がり。
(同じ様にもう一皿作る)
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