簡単ヘルシー！きのこたっぷりタラ鍋○糖質オフ レシピ・作り方
材料（2人分）
- 塩タラ 2切れ
- 白菜 200~240g
- きのこ(今回はしめじとエリンギ) 150g
- だし 400cc
- 細ネギ 1~2本
- 七味唐辛子 1~2ふり
作り方
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1
タラはペーパーで押さえて水気をとり食べやすい大きさに切る
白菜は食べやすい大きさに切る(芯は繊維にそって細切りにする)
しめじは石づきを落としてほぐし、エリンギは手でさく -
2
鍋にきのこ、だしを入れて火にかけ、沸いたら白菜の芯を入れてやわらかくなるまで煮る
-
3
タラ、残りの白菜を入れ火が通ったら器に盛り、細ネギをちらして七味唐辛子をかければ出来上がりです
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はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
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