鶏むね肉とハーブのヘルシーつくね レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
■鶏肉は5～6mm角に切る
■玉ねぎはみじん切りに、バジル、レモンバームは粗みじん切りにする -
2
鶏肉をボウルに入れ、水、酒、塩を加えて吸わせるようによく揉み込んだら、玉ねぎ、バジル、レモンバーム、〇を加えて混ぜる
※ざっと8等分にしておくと焼きやすいです
-
3
フライパンを温めてオリーブ油をしき、2をスプーンですくって落とす
※私は2回に分けて焼いています
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4
焼きいろがついたら返して蓋をし、弱火で2分ほど蒸し焼きにする
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5
できあがりです♪
※写真は飾りにバジルをのせています
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はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
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