コレステロール0!トマトキーマカレー☆☆ レシピ・作り方
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材料(2人分)
作り方
-
1
厚揚げはビニール袋に入れ、もみもみ
- 2 人参えのき茸は1センチ、玉ねぎにんにくはみじん切りにしておきます
-
3
フライパンにオリーブオイル大2をひき、玉ねぎにんにくをしんなりするまで弱火で炒めます
- 4 トマト缶、味噌、生姜、1センチに切った人参えのき茸を加えます
-
5
○、①の厚揚げ、ミックスビーンズを加えたら5分煮ます
- 6 塩コショウで味を整えたら、出来上がり(*^^*)
きっかけ
ヘルシーなカレーが食べたくて(^.^)
おいしくなるコツ
スパイスは、100円ショップなどで手に入ります☆☆ 小麦粉を使っていないので、冷めても美味しい♪ お弁当などにも最適です(*^^*) 厚揚げの油が気になる方はおからで♪♪
- レシピID:1760026322
- 公開日:2017/04/18
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なのに満足度100%?!(^.^)
ダイエット中の方、必見!