チカの焼き天ぷら【150kcal 脂質5.5g】 レシピ・作り方
材料（1人分）
- チカ(背開きにする) 50g
- 薄力粉 5g
- 片栗粉 5g
- 重曹(またはベーキングパウダー) 少々
- 水 大さじ1程度
- 油 5g
作り方
- 1 薄力粉・片栗粉・重曹に水を入れて混ぜる(水分量は「どろどろ」を目安に調節してください)
- 2 チカの表面に①をつける
- 3 油を熱したフライパンで②を両面焼く(シリコン加工ホイルを敷くと楽です)
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- チカの焼き天ぷら
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【一人前 150kcal 脂質5.5g】