梅しそチーズin ささみ焼きカツ【脂質13.1g】 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 パン粉と油をフライパンに入れ、きつね色に炒めて粗熱を取る。
- 2 筋を取って開いたささみに塩コショウをして、チーズ・大葉・梅干を挟み込んで包む。
- 3 薄力粉をまぶし、溶き卵をつけて、炒めたパン粉をつける。
- 4 魚グリルで焼く。(ささみに火が通り全体が香ばしく色づくまで)
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- 梅しそチーズinささみ焼きカツ
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焼いて作るので、爆発の心配なし！でもちゃんと揚げたような味がします。
【一人前290kcal 脂質13.1g】