Diet中でもOK☆ノンオイル・トマトソースパスタ レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
- 1 たっぷりのお湯に塩(分量外)を加えてショートパスタをお好みの固さに茹でる。
-
2
玉ねぎは薄切り、しめじは石づきを取って手でほぐす。
ニンニクはみじん切りにする。 - 3 耐熱皿に玉ねぎ+しめじ+ニンニクをのせて軽くラップをかぶせ、レンジで２分ほど加熱する。
-
4
鍋またはフライパンにトマトジュースを入れて火にかけ、少しとろみがつくまで煮立たせる。
【３】の具と茹でたパスタを入れて、塩・こしょうで味付けして出来上がり♪
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- カテゴリ
- 低カロリー主食
- 料理名
- ノンオイル トマトソースパスタ
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
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オイルや肉類を使わないので、ダイエット中でも安心して食べられるノンオイルのパスタです♪(約２７０kcal)