【妊婦お勧め】鉄分・カルシウムしっかりで塩分控えめ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
油揚げは縦半分に切り1ｃｍ幅カットします。小松菜は水洗いしておきます。
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2
小松菜を茎20秒、葉も入れて20秒ほど茹でます。茹で汁で油揚げを油抜きしながら湯切りし、さっと水洗いして3ｃｍ幅でカットします。
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3
フライパンにごま油を小さじ2いれ、温まったらシラスを軽く炒めます。焦げやすいので注意！
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4
小松菜・油揚げ・ほんだしを加え、全体が良く混ざるように炒めます。
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5
ほんだしがとけて全体に混ざったら出来上がりです。
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- 料理名
- 小松菜炒め
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もがみか2011/12/06 22:56
妊婦ではないですが・・・お手軽でとっても美味しかったです☆また作ります☆ -
いかちゃんとおにくたち2011/11/18 20:15
すんごいおいしかった〜！！妊婦じゃないけどw ４歳・２歳の娘たちもおかわり！！って。ヾ(*ΦωΦ)ﾉ ﾋｬｯﾎｩ -
ケンイチェ2011/10/13 14:05
栄養もしっかりとれて、とても美味しかったです☆好評だったので、また作ります -
candypop1142011/08/30 19:05
妊娠中から貧血が酷くて小松菜レシピ探してました！冷めてもおいしいのでお弁当にもいいですね♪
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