焼肉のタレで❤鶏むね肉&ちぢみほうれん草炒め♪ レシピ・作り方

焼肉のタレで❤鶏むね肉&ちぢみほうれん草炒め♪
  • 約10分
  • 300円前後
ジョン・リーバス
ジョン・リーバス
緑黄色野菜は油と相性がいいみたいなので♪鶏肉もヘルシーですが、焼肉のタレなので野菜を食べて欲しい男の方にも❤・・❤

材料(2人分)

  • 炒め用油 大匙1位
  • 鶏むね肉 120g位
  • 塩胡椒(挽き立てがお勧め) 少々
  • 赤パプリカ、黄パプリカ 各、4分の1個
  • ちぢみほうれん草 半株位
  • 焼肉のタレ 大匙1強位

作り方

  1. 1 フライパンに油を入れ、強火で点火。肉を食べ易く切って加えて広げる。
    ★面倒でも、転がして少し焼き色を付けると早いです。
  2. 2 塩胡椒する。パプリカを千切りで加える。ほうれん草を4,5cmに切って混ぜる。茎辺りに火が通ったら、火を止めてタレで味付け。

きっかけ

ヘルシーで色も綺麗な、ちょっと食べ応えがある炒め物を作りました。

おいしくなるコツ

葉は、タレで味付けしている間に火が通ります。 早く作りたかったので、具材は大きめに切って強火で通しました。不安な場合は途中で火を弱めてもOK(強火の場合の、パプリカの焦げ方が美味しそうですが)。

  • レシピID:1650009894
  • 公開日:2017/11/22
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カテゴリ
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料理名
焼肉のタレで❤鶏むね肉&ちぢみほうれん草炒め♪
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つくったよレポート(6件)

  • La Bomba0106
    La Bomba0106
    2023/02/09 08:46
    焼肉のタレで❤鶏むね肉&ちぢみほうれん草炒め♪
    参考にさせて頂きました!ありがとうございました!
  • 結后
    結后
    2021/02/05 20:14
    焼肉のタレで❤鶏むね肉&ちぢみほうれん草炒め♪
    簡単美味しいヘルシー❤最近はずっとむね肉を食べてる。体脂肪が下がった(喜)ほうれん草なくてベビーリーフで。見た目が華やかなのも気に入った❤ご馳走様でした❤
  • Hiroshi Kaisaki
    Hiroshi Kaisaki
    2020/01/05 18:38
    焼肉のタレで❤鶏むね肉&ちぢみほうれん草炒め♪
    美味しく出来ました
    ありがとうございます。
  • sh3225sh
    sh3225sh
    2020/01/04 19:15
    焼肉のタレで❤鶏むね肉&ちぢみほうれん草炒め♪
    彩がよく、とても美味しかったです。

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